קיווי הוא פרי טרופי מדהים, אשר אהוב על ידי תודה רבה לטעם הממריץ נעימה. פרי זה נקרא לעתים קרובות מלך ויטמינים, כי בו הם מכילים בכמויות גדולות ובפרופורציה הרמונית. חשוב על מה מינרלים וויטמינים הכלולים קיווי?
מה ויטמינים מכילים קיווי?
יש הרבה ויטמינים בקיווי, ואם אתה מוסיף את הפרי הזה לתזונה היומית שלך, לא תהיה שום בעיה קלה עם חסינות ובריאות. אז, ב 100 גרם של פירות קיווי יש ויטמינים כאלה:
- ויטמין C - 90 מ"ג;
- ויטמין B9 - 18.4 מיקרוגרם;
- ויטמין PP - 0.36 מ"ג;
- ויטמין B6 - 0.18 מ"ג;
- ויטמין B2 - 0.04 מ"ג;
- ויטמין A - 0.02 מ"ג;
- ויטמין B1 - 0.02 מ"ג.
קיווי מכיל כמעט פי 2 יותר ויטמין C מאשר בכתום, אשכולית או פלפל בולגרית. זו הסיבה קיווי היא הדרך הטובה ביותר לחזק את הבריאות עבור אלה הסובלים מאלרגיות פירות הדר.
יתרון מיוחד של קיווי הוא התוכן הגבוה של ויטמין B9 נדיר (זה נקרא גם חומצה פולית). בכמויות כאלה, ויטמין זה נמצא רק ברוקולי. אם אתם לא אוכלים ברוקולי, קיווי בהחלט צריך להיות נוכח בתזונה.
בנוסף, קיווי עשיר יותר במזונות רבים ובתכולת ויטמין B6 שלו, החשובה לכל אדם, ובמיוחד לנשים הרות ולאמהות מניקות, כמו גם לילדים ולקשישים. לדעת מה הם ויטמינים בקיווי, אתה יכול לשנות את הדיאטה שלך, מה שהופך אותו יותר הרמוני.
מיקרואלמנטים בקיווי
קיווי עשיר בויטמינים ועקבות קורט, וזה עושה את זה אפילו יותר שימושי בביקוש בתזונה של אדם מודרני, אשר לעתים קרובות יותר קל להרים דיאטה מונוטונית.
אז, קיווי עשיר באלמנטים כאלה:
- אשלגן - 294 מ"ג;
- כלור - 45 מ"ג;
- סידן - 35 מ"ג;
- זרחן - 30 מ"ג;
- מגנזיום - 20 מ"ג;
- גופרית - 13 מ"ג;
- נתרן - 3.8 מ"ג;
- אלומיניום - 810 מ"ג;
- ברזל - 800 mcg;
- אבץ - 280 mcg;
- מנגן - 206 mcg;
- נחושת - 132 mcg;
- בורון - 98 מק"ג;
- פלואורין - 15 מק"ג;
- מוליבדן - 9 mcg;
- יוד - 2 מק"ג;
- קובלט - 1 מק"ג.
ויטמינים בקיווי הם בהחלט לא המידה החשובה ביותר של מוצר זה. תכולה גבוהה של אשלגן יכול להשפיע באופן חיובי על העבודה של הלב וכלי הדם, וכן היצע עשיר של סידן מחזק את העצמות, השיניים והציפורניים.
למי לרדת במשקל, חשוב לדעת כי בשל הרכב, קיווי מתייחס פירות המשפרים את חילוף החומרים, מה שמאפשר לרדת במשקל בצורה יעילה יותר גם על דיאטה קלה.