אפילו הילדים הצעירים כבר יודעים כי ויטמין D נדרש עבור עצמות חזקות וצמיחה מהירה. קודמיהם (רק שני דורות קודם לכן) ידעו היטב את הטעם המר של ויטמין D, כי הם קיבלו כפית שמן דגים מדי יום. מתברר שאמהותיהם המטפלות ניסו כל כך לפצות על מחסור בוויטמין ד.
היום אין צורך להתמודד עם ילדים כל כך באכזריות, עם זאת, לשים לב לרמה של "ויטמין השמש" עצמם ואת משקי הבית שלהם עדיין שווה את זה.
סימנים של חוסר
חוסר ויטמין D בגוף יש כמה שלבים. בהתחלה, יש תחושה בוער בפה ובגרון, ראייה נופל, נדודי שינה מופיע, ירידה במשקל התיאבון. ובכן, איך אתה קורא לזה, אם לא avitaminosis?
יתר על כן, הגירעון הוא החמיר ואת הסימנים של מחסור בוויטמין D להיות רציני למדי.
מגביר את לחץ הדם, מאט את הדופק ואת הנשימה, בחילה, שלשולים, עצירות עלולה להתרחש. כמו כל מחסור בוויטמין, אתה תהיה נתפס על ידי עוויתות - זה אורגניזם תמציות מרקמות ויטמין D לכוון אותו איברים חיוניים. יש חום, אצל ילדים - רככת, אצל מבוגרים - אוסטאופורוזיס. עצמות הופכות ל"ריקנות ", מזוקקות, וכמובן שבריריות ופגיעות מאוד.
באיברים סידן מופקד. משמעות הדבר היא כי תפקוד הכליות והכבד יופרעו, בקרוב תוכלו לגלות אבנים בכליות או אבני מרה.
אבל זה לא הכל. התסמינים הסופיים של מחסור בוויטמין D הם מחלות עור, סוכרת מדרגה ראשונה, וגם אונקולוגיה.
עכשיו אתה מבין כי ויטמין D הוא לא רק אחראי על "עצמות".
אנו לחדש את האיזון של ויטמין D
כמו שיש חוסר ויטמין D - זה כבר ברור מאוד לכולם. עכשיו אתה מעונה לא על ידי תחושה בוער בפה מחסר של ויטמינים, אבל מצפון זה קורא לך לאכול משהו "D- ויטמין" מהר יותר.
ראשית, השמש. זה הוכיח כי ילדים אשר מבלים הקיץ בים במהלך השנה לא לחוות מחסור בוויטמין
שנית, מוצרים . הכבד של בקלה טונה, דגים ימיים שמנים אינו לשווא רווי עם ויטמין זה, כי תושבי המדינות נשטפו על ידי הים הקר, חוסר בשמש כל ימות השנה, הם רק צריכים לפצות על זה עם האוכל.
שלישית, מוצרי חלב. גבינה קשה, חלב, גבינת קוטג ', ביצים - כל זה ויטמין D.
ובכן, במקרה הגרוע ביותר, מזון ירקות. בירקות ופירות הוא קטן, כמעט אף אחד. אבל ויטמין D הוא כמות מסוימת של אגוזים וזרעים.