דיאטה "Cushka" עבור בנות נועד לעזור להיפטר כמות מקסימלית של שומן. "Cushka" הוא השלב הסופי של ירידה במשקל ואלו שיש להם עודפי משקל, עליך תחילה לאפס חלק גדול ממנו. בנוסף, מערכת תזונה כזו תמיד מלווה באימון אירובי .
מהי מהות הדיאטה "Cushka" עבור בנות בבית?
משך הדיאטה הוא 2-3 חודשים, שבמהלכו מומלץ להוציא בהדרגה מן פחמימות דיאטה פשוטה. להיות מעוניין בלוח הזמנים של דיאטה עבור ייבוש הגוף עבור הבנות, מומלץ להסתכל על המלצות כגון הזנה:
- שיעור הפחמימות בשבוע הראשון צריך להיות 2 גרם לכל 1 ק"ג של משקל. יש לקבל אותם מפירות, ירקות, דגנים ופסטה, וחלבונים - מביצים, בשר דל שומן ודגים, מוצרי חלב מותססים. שומנים מיוצגים על ידי שמנים צמחיים;
- בשבוע השני כמות הפחמימות מופחתת ל 1 גרם לכל 1 ק"ג משקל, וכמות החלבון עולה. לפיכך, חלקו של בשר בתזונה, ירקות וירקות הוא גדל, ממתקים ופירות נשלל לחלוטין. דגנים משמשים במחצית הראשונה של היום;
- במשך השבוע השלישי הנורמה של פחמימות מופחת ל 0.5 גרם לכל 1 ק"ג של משקל;
- במשך השבועיים הבאים, הם בהדרגה לצאת הדיאטה "Cushka".
חשוב מאוד לאכול בשבריר ולעתים קרובות, לשתות הרבה נוזלים. בהתבסס על האמור לעיל, אתה יכול לעשות תפריט משוער עבור השבוע הראשון של דיאטה "Cushka" עבור הבנות, הנה זה:
- עבור דייסה דייסה ארוחת בוקר, שתי ביצים מבושלות וכוס תה ירוק ;
- ארוחת הבוקר השנייה - סלט ירקות טריים, לבושים בשמן זית;
- לארוחת צהריים, מנה של מרק ירקות וחזה עוף מבושל;
- עבור חטיף אמצע הבוקר חבילה של גבינת קוטג 'עם פירות יער;
- לארוחת ערב, דגים עם ירקות מבושלים;
- לפני שהלכתי לישון כוס יוגורט.
לעתים קרובות יותר מאשר 2 פעמים בשנה, כגון מערכת כוח לדבוק אינו מומלץ.