לעתים קרובות יש אנשים הסובלים מחלה שכיחה למדי עד כה - תלות במזון. אנשים כאלה לא יכולים לסרב לאכול, והם מוכנים לאכול כל מה שהם ימצאו במקרר לישיבה אחת. לפעמים, אנחנו לא יכולים להכחיש את עצמנו מזון מתוק או מהיר , במיוחד בעיה זו מחריפה אם אנחנו מחליטים לרדת במשקל או דיאטה. איך לוותר על מזון או למזער את השפעתו על המשקל, בואו להבין את זה.
אם אנחנו מתמודדים עם הדילמה של איך לוותר על מזון לגמרי, לשקול אם זה שווה את זה כדי להזיק לגוף שלך. כמובן, ישנם מספר דיאטות שנבנו על "פריקה ימים", אבל הם עוזבים את הדיאטה זה או מוצר זה, מסוגל לתת לגוף מספיק חומרים מזינים לתפקד כראוי. אחרת, אתה יכול לבוא לעובדה כי הגוף יסרב לאכול עלול לבוא אנורקסיה.
איך לסרב לאכול מבחינה פסיכולוגית?
ראשית, אתה צריך להגדיר מטרה - כמה קילוגרמים אתה רוצה להפסיד, בהתאם זה, להפיץ את המוצרים בתזונה. כמה אנשים נעזרים במיקום על המקום הנצפה ביותר של הדירה או תמונות במקום העבודה של האידיאל שאליו אתה רוצה לבוא. מספר נערות נעזרים בניטור המשקל היומי. כדי לעשות זאת, לקנות קשקשים אלקטרוניים, ולרשום את המשקל כל יום לתוך גרם. זה יאפשר לך לראות כמה התקדמות נעשתה לקראת המטרה.
טיפים פשוטים עבור הרזיה
כדי להגיע למשקל האידיאלי, לא בהכרח להרעיב את עצמך, זה מספיק כדי לוותר על מזון מזיק. התחל יומן מזון, שבו תוכל לרשום את כל מה שאתם אוכלים ולהבין כמה כריכים נוספים מן הנקניקיות, או, אפילו יותר גרוע, המבורגרים עם צ 'יפס אנחנו אוכלים. החלף מזון מהיר על פירות וירקות. אתה גם צריך לוותר על אכילה בערב. הארוחה האחרונה צריכה להיות לפחות 4 שעות לפני שאתה הולך לישון.