הופעת הרעב והרווחה מתרחשת בהיפותלמוס - ישנו מרכז הרעב והשובע. כשאנחנו אוכלים, הדם מלא הורמונים, אנזימים, יסודות כימיים, שאוכלים בהם מזון - כל זה מסמל את מוח השובע. אבל אם הכל היה כל כך פשוט, לא היו לנו בעיות עם תחושה מתמדת של רעב.
ממה רעב מרוצה?
מדענים קבעו מזמן שמרכז הרעב והשובע מגיב לא רק להרכב הכימי שהשתנה בדם. הוא נתון לתחושת הסיפוק שלנו מהאוכל, שאנו מחויבים לחוות כדי להפסיק להיות רעבים (למי שלא שם לב - התשובה מדוע אנשים רבים סובלים מרעב על הדיאטה).
גם הרעב וגם הרוויה נמצאים על סף הפיזיולוגיה והפסיכולוגיה.
ישנם שינויים מסוכנים וחפים מפשע בגוף, מחלה, אות אשר הוא תחושה מתמדת של רעב.
היפראקסיה במחלות שונות
Hyperrexia הוא מצב שבו אדם חווה רעב, למרות העובדה כי הגוף שלו הוא מלא של חומרים מזינים. מצב זה מתרחש לעיתים קרובות בחולים עם כיבים, דלקת קיבה, סוכרת, יתר לחץ דם, וכל זה בגלל תחושה של סיפוק על תזונה רפואית חדשה או רעב עם זריקות של פתרונות של חומרים מזינים לא עולה.
סיבות נפוצות
באופן עקרוני, ברוב המקרים, ניתן לתת תשובה פשוטה וברורה לשאלה מדוע סובלת תחושת הרעב המתמדת. זה מספיק רק להסתכל על דרך החיים שלך ואת התכונות שלו:
- אוכל לא נכון - נראה שאתה אוכל, ואפילו הרבה, אבל הגוף שואל שוב ושוב בתקווה שהם ייתנו לו בדיוק את המוצר כי הוא חסר כל כך. הגוף שלך חווה גירעון של חומר חשוב כלשהו, כדי לקבוע את זה אתה רק צריך לעבור בדיקת דם מפורטת, ולהפוך את הדיאטה מאוזנת.
- עבודה נפשית - עם עבודה נפשית כבדה, אינטנסיבית, הגוף אינו חווה מחסור במזון, הוא חש רק על ידי המוח, אשר צריך פחמימות. במקרה זה, זה חסר תועלת לאכול עוף או לקחת חלבון - לתת לעצמך מה שאתה מתבקש. עצרו את בחירתכם על פחמימות עמילניות - ג 'לי, אורז, לחם מחיטה מלאה, אגוזים, שעועית, תירס.
- פעילות גופנית - אל תתפלאו שאנשים שמנהיגים אורח חיים פעיל זקוקים למשאבי מזון גדולים. קודם כל, חלבונים ופחמימות (לתת דל קלוריות) - עוף, דגים, דייסות, יספק את הרעב לאחר פעילות גופנית.
- צמא - כאשר אנו מרגישים צמא, אנחנו חושבים שאנחנו רוצים לאכול. הצמא, הרווה על ידי אכילה, הוא לעתים קרובות הגורם עודף משקל. לפני שאתה הולך על הרעב, לשתות כוס מים - אולי זה יישא את זה.
- הורמונים - בגוף האדם, ההורמונים שולטים בכדור. רמת ההורמונים משפיעה גם על תחושת הרעב (אם אתה חווה רעב "חייתי" חשוד - לבדוק את התוכן של ההורמונים). זה יכול להיות הורמונים של בלוטת התריס, לבלב, וכן הורמוני מין. בנוסף, התקפי רעב במהלך הווסת אינם אנומליה.
איך להיפטר מרעב?
כמובן, אם זה הפרה של הרקע ההורמונלי, מחלות (למשל, בולימיה, סוכרת), הדרך היחידה להיפטר הרעב היא להתמודד עם המחלה.
ובכן, אם השאלה איך להיפטר תחושה מתמדת של רעב קל יותר הבעיות שלך, למרבה המזל, בקלות לפתרון, מציע ללמוד את רשימת ההמלצות:
- כיצד להתגבר על תחושה מתמדת של רעב יעזור ליצור תזונה מאוזנת;
- לאכול לעתים קרובות, במנות קטנות;
- לא לאכול עבור החברה;
- לקבל מוצרים המפחיתים תיאבון - פירות יבשים , אבקת חלב, קפיר, מיץ לימון;
- אין לעורר את התיאבון עם פלפל ומלח בצלחות;
- לשתות מים לפני האכילה.