כולם יודעים כי microelement חיוני העיקרי עבור העצמות הוא סידן . עם זאת, עם סידן אחד העצמות שלנו לא יהיה "מלא". יש הרבה ניואנסים ואמצעים מאולתרים המסייעים לספוג סידן, וגם לבצע הרבה פונקציות אחרות כדי לחזק ולהזין רקמת העצם. כתוצאה מכך, אנו קוראים להם כל קבוצה של ויטמינים לעצמות.
מה קורה כשיש מחסור בוויטמינים?
הסימן הראשון לחוסר ויטמינים לעצמות ולמפרקים הוא הופעת אוסטאופורוזיס אצל מבוגרים וריקטים בילדים. עצמות לשבור ללא סיבה, מן הנזק הקל ביותר. רקמות העצם משתחררות כעץ רקוב, אמייל השיניים נחלש, השיניים מתפוררות, השיער והציפורניים הופכות פריך. הסיבה היא לא רק חוסר סידן, אלא גם ויטמין C (למרבה הפלא). על מה ויטמינים נדרשים עצמות ומה היחס לחומצה עצם אסקורבית יש, קרא להלן.
סידן, מגנזיום, זרחן, ויטמינים A ו- D
קבוצה זו אחראית לטמיעה של סידן. לא פלא שם ויטמין D הוא calciferol, כלומר, נושאת סידן. זה, יחד עם ויטמין A, זרחן ומגנזיום משתתף מסדיר את ספיגת הסידן במעי, וכן תומך בה (ועוד מינרלים) בתצהיר על סיבי קולגן של העצמות.
ויטמין C
מכיוון שאנו מדברים על קולגן, נזכור מי משתתף בסינתזה שלו. זה באמצעות היווצרות של חומצה אסקורבית קולגן עשה ויטמינים כדי לחזק את העצמות. זה עוזר לייצר קולגן, אשר לא רק את הסביבה לצבור מלחים מינרליים, אלא גם מרכך ופוגע את העצם על ההשפעה.
ויטמינים מקבוצת B
ברשימה, מה ויטמינים נדרשים עצמות, אתה לא יכול להיכשל להזכיר את זה "איסוף". B1, B2, B6 - עבור מערכת העצבים, B2, B5, B12 - עבור hematopoiesis. הקשר כאן הוא "תת קרקעי": כאשר ויטמינים אלה קצרים, הרגישות של רקמת העצם מופרעת, "התקשורת" שלה עם המוח, כי הדחפים העצביים חייבים להיות מועברים באמצעות משהו. ויטמינים עבור מערכת הדם נדרשים להיווצרות של כלי חזק עבודה יציבה שלהם, אשר יאפשר להאכיל רקמת העצם ברציפות.
תפריט
עכשיו אתה יכול לסכם את כל מה שאתה צריך לאכול כדי להרוות את הגוף עם ויטמינים לשיער ועצמות:
- ויטמין A - גזר, משמשים, אפרסמונים, אפונה ירוקה;
- ויטמין D - פירות ים, אגוזים, קוויאר, ביצים;
- ויטמין C - תרד, כלב עלה, אשחר הים, קיווי, פירות הדר;
- סידן - מוצרי חלב, כרוב ים, כרוב כבוש, מאכלי ים;
- זרחן - גבינה, עוף, כבד, כליות, קטניות;
- מגנזיום - פירות יבשים , סובין, חיטה.
רשימה של סמים בעצמות:
- ויטמין ויטמין D3;
- סלקום D3 סובלני;
- סידן + ויטמין C;
- אורתומול ארטרו פלוס;
- אורתומול ראומאט;
- אורתומול טנדו;
- ויאלין סידן;
- ויטמין osteomag;
- Doppelgerz מגנזיום + סידן פעיל;
- קלקל;
- Calcemin מראש;
- סידן ההר D3;
- סידן + מגנזיום.