תפוחי אדמה הם הצמח הפופולרי ביותר, שממנו מגוון של מנות מוכנים. אנשים שצופים במשקלם, מתעניינים אם אפשר לאכול תפוחי אדמה על דיאטה או שזה עדיין מוצר אסור. באשר לנושא זה, יש דעות שונות, אז בואו נסתכל על זה ביתר פירוט.
אני יכול לאכול תפוחי אדמה תוך ירידה במשקל?
אנשים רבים אינם כוללים את השורש הזה מהתזונה שלהם, בהתחשב בכך שהוא קלורי. בנוסף, הרכב של ירק זה כולל הרבה עמילן, שהוא האויב של דמות רזה. למעשה, ערך האנרגיה של תפוחי אדמה הוא נמוך, ולכן יש 79 קלוריות לכל 100 גרם. בנוסף, הרכב הירק כולל סיבים, אשר מאפשר לך לנקות את מערכת העיכול מן המוצרים של ריקבון. מדברים על אם אתה יכול לרדת במשקל על תפוחי אדמה, ראוי לציין כי מוצר זה אינו שמן, אבל יש חלבון צמחי.
כמובן, בגלל תוספת של רטבים שונים החנות על הירקות, התוכן הקלוריות שלה עולה, ובהתאם להקטנת היתרונות. התוספת הטובה ביותר לתפוחי אדמה הם ירקות או דגים ללא שומן. אין לשלב אותו עם בשר ולחם. מומלץ למלא ירקות שורש עם שמן זית, שבו אפשר להוסיף תבלינים שונים לפי הטעם.
נושא רלוונטי נוסף - האם אפשר לאכול תפוחי אדמה מבושלים על דיאטה. הדרך המזיקה ביותר לבשל את הירקות היא לטיגון. תפוחי אדמה מבושלים שימושיים יותר, אבל האפשרות הטובה ביותר היא אפייה, ולעשות את זה הכי טוב, יחד עם העור. אם אתה רוצה לבשל ירקות, ואז לטבול אותו לתוך מים רותחים, לא לתוך מים קרים. יש עצות למי שאוהב פירה, מבשלים אותו עם תוספת של ירקות שונים, למשל, parsnips, דלעות, וכו ' בחר לבשל תפוחי אדמה צעירים, כי בשורשים ישנים יש הרבה עמילן.
אם אתה מעוניין בשאלה אם אתה יכול לקבל שומן מתפוח אדמה, אז התשובה תהיה כן אם לא פעל לפי ההמלצות שניתנו לעיל ויש מנות מן הירקות יותר משלוש פעמים בשבוע.