הריון הוא חתיכה בלתי נשכחת בחיי כל אישה. אז הרצון למלא אותו עם אירועים מוארים ורגשות חיוביים. אבל, למרבה הצער, יש גם "מלכודות" כאן.
תסמינים של דיכאון טרום לידתי
הגברת הרגזנות ושינויים במצב הרוח התכופים הם תגובות ניכרות למדי לרה-ארגון ההורמונלי. אבל, בנוסף, כל אישה שמינית סובל מדיכאון טרום לידתי, הסימפטומים של אשר:
- אובדן תיאבון;
- עייפות מתמדת;
- אפתיה;
- נדודי שינה או נמנום מוגברת;
- פחדים אובססיביים;
- תחושה של בדידות;
- מרגיש אשם;
- מחשבות אובדניות.
סיבות
קודם כל, חשוב לגלות את הסיבות לדיכאון אצל נשים הרות. לרוב הם:
- מצב שלילי במשפחה;
- אי-ודאות בתמיכה נוספת של בן הזוג;
- פחד לאבד את מקום עבודתם, וכתוצאה מכך, חדלות פירעון שלהם;
- פחד מהמצב הבריאותי של הילד שטרם נולד;
- נטייה גנטית;
- פחד מלידה;
- מתח (הם יכולים להיות מוגשים אפילו על ידי העברה, תיקון או מעבר לתפקיד אחר).
אל תשכח כי שינוי אורח החיים שלך הוא תמיד מלחיץ.
הרגלים מזיקים מסוגלים גם לגרום לדיכאון טרום לידתי. וגם, גם אם סירבת אותם במהלך ההריון. לכן להפסיק לעשן ולקחת משקאות אלכוהוליים צריך להיות לפחות שנה אחת לפני ההריון.
לאחר זיהה את הסיבה, זה יהיה הרבה יותר קל לך להיפטר ממנו.
איך להיפטר?
- העיקר הוא להקשיב לרגשות שלך ולשים לב לאהוב שלך. אתה יכול להיעזר על ידי קניות עם חברים או קרובי משפחה, טיולים לטבע וטיולים בערב עם בן / בת הזוג שלך.
- חשוב לא להסתיר את מעמדם משותף, לחלוק איתו מחשבות ורגשות. אל תשכח כי דיכאון טרום לידתי אצל גברים הוא לא פחות שכיח מאשר אצל נשים. אתה יכול ללכת יחד על אולטרסאונד ועל קורסים לנשים בהריון. זה לא רק לעזור להתכונן ללידה, אבל גם תקרב אותך. אם קשה לך למצוא שפה משותפת עם השותף שלך, כדאי לבקר פסיכולוג משפחתי שיסייע לפתור את הבעיה הנוכחית ואומר לך איך למנוע זאת בעתיד.
- אל תפחד להתייעץ, לבקש עזרה. קבלת תמיכה והבנה של קרובי משפחה, אתה תרגיש בטוח יותר להיפטר תחושה של בדידות.
- זכור אילו סרטים אהבת במיוחד בילדותך. הגיע הזמן לשקול אותם מחדש. ליצור עבור הילד שלך אוסף של שירים האהובים עליך ילדים וספרים. זה יאפשר לך לצלול לתוך אווירה נפלאה של הילדות.
- עיסוי ומדיטציה יעזרו לכם להירגע ולפתור את הבעיה
עייפות ונדודי שינה. תחשוב על התחביבים שלך ואת הרצונות. עבור אישים יצירתיים, זה יהיה נחמד לשמור יומן, ליצור סקיצות, להתיז את המדינה שלך בפסוק או מוסיקה. נסה לתפור את הצעצוע הראשון לתינוק, לסרוג את הנעליים. ואל תשכח כי כל תחביב יכול להביא לך הכנסה נוספת, הן במהלך ההריון לאחר לידתו של ילד. - מוסיפים עוד ירקות, פירות ודגים לתזונה. סרוטונין, הכלול בהם יעזור לך למנוע דיכאון לפני הלידה. וזכור, מצב הרוח שלך תלוי במצב התינוק ובתפיסתו את העולם, כי הדמות מונחת ברחם האם. יצירת עצמך במהלך ההריון בעולם מלא בצבעים בהירים ואירועים חדשים, אתה כבר מוקף בטיפול של הילד שלך ולתת הרמוניה למשפחה שלך.