למרות כל האזהרות של הדיאטנים, הדיאטה "3 ימים - 3 ק"ג" נשאר פופולרי בביקוש. עם זאת, לא להסתמך יותר מדי על מערכת כזו של ירידה במשקל: בזמן כה קצר הגוף לא יתחיל לשבור את הפקדות שומן, וכל מה שאתה עושה זה לרוקן את הבטן, מעיים ולהסיר את הנוזל מהגוף. המשקל של זה יקטן, אבל זה יחזור מיד, ברגע שתתחיל לאכול שוב בדרך הרגילה.
צריך לרדת במשקל על ידי 3 ק"ג?
אם אתה רוצה לאבד איכותית 3 ק"ג, לא על חשבון תכולת נוזלים ומעי, אבל בגלל הפיקדונות שומן, תצטרך 3-4 שבועות של תזונה נכונה (ללא מתוק, שמן, מטוגן וקמח). במקרה זה, התוצאה תהיה איכותית, שמירה על זה יהיה הרבה יותר קל.
מהר לרדת במשקל: מינוס 3 ק"ג ב 3 ימים
דיאטה "לרדת במשקל במשך 3 ימים" מתאים למי צריך לשים את עצמם כדי לפני יום חשוב - למשל, כדי להתאים את השמלה האהובה עליך. זה מרמז על הקפדה על דיאטה כזו:
1. היום הראשון:
- ארוחת בוקר - חצי אשכולית, טוסט עם כפית של חמאת בוטנים ותה בלי סוכר;
- ארוחת ערב - סלט ירקות וכרוב פקין, טוסט עם טונה, תה;
- ארוחת ערב - סלט גזר או שעועית , חתיכת בשר מבושל, תפוח.
2. היום השני:
- ארוחת בוקר - ביצה קשה, קרקר, תה;
- ארוחת ערב - חפיסת גבינת קוטג ', מנה של חסה מעלים, קרקר, תה;
- ארוחת ערב - ברוקולי 200 גרם, חצי חזה עוף, כוס יוגורט.
3. היום השלישי:
- ארוחת בוקר - תפוח, פרוסת גבינה עם פרוסת לחם, תה;
- ארוחת ערב - קרקר אחד, ביצה קשה, כרוב פקין, תה.
- ארוחת ערב - חלק של גזר או כרובית, 100 גרם של גבינת קוטג ', כתום.
חשוב לשתות 8 כוסות מים ביום - זה יאפשר לך לשמור על מצב בריאותי תקין ו לאבד משקל. אם תזניח את הכלל הזה, חילוף החומרים יקטן. פרוסת לימון ניתן להוסיף למים.