תוכנית זו עבור דיאטה עבור הרזיה כבר בשימוש על ידי נשים רבות. שמירה על העקרונות הבסיסיים של דיאטה תאפשר לנערה להיפטר במהירות של סנטימטרים נוספים, והכי חשוב, מבטיח קילוגרמים מיותרים לא יחזור. דיאט Gagarina אינה דורשת השקעה חומרית משמעותית. כל הארוחות של ארוחה זו תוכנית פשוטה להכין וזמין לכל הנשים.
העקרונות הבסיסיים של הדיאטה של פולינה Gagarina
בליבת תוכנית דיאטה הם עקרונות סבירים ופשוטים. הזמר ממליץ לא לאכול אחרי 18:00, וגם בזהירות לבחון את כל הנורמות של תזונה שברי שילוב של חלבונים, שומנים ופחמימות. גם פולינה ממליצה לסרב מטיגון ולהשתמש בשמן קטן ככל האפשר לבישול. הגבלות אלה פשוט יהיה במהירות להיפטר מעודף משקל.
חשוב באותה מידה, על פי פולינה Gagarina, לשלב דיאטה וספורט. גם מאמץ פיזי קל יעזור להדק את הגוף, להפוך אותו גמיש יותר ודק. על ידי מתן אימון לפחות חצי שעה ביום אתה יכול להשיג תוצאות מצוינות תוך זמן קצר.
דיאט פולינה Gagarina - תפריט במשך השבוע
תוכנית ארוחה משוער ליום מכיל את הארוחות הבאות: ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב וחטיפים.
- לארוחת בוקר, הזמר ממליץ לאכול סלטים ירקות ללא רוטב, דייסות מבושלים על המים, כמו גם ירקות טריים סחוט או מיצי פירות. אין להוסיף סוכר על מיץ דייסה, זה יהיה להפחית באופן משמעותי את האפקטיביות של הדיאטה.
- לארוחת צהריים, פולינה משתמשת דגים של זני דל שומן, מאודה, עם לקישוט של ירקות מבושלים. אתה יכול לאכול תפוח כמו קינוח.
- ארוחת הערב מורכבת מבשר לבן מבושל וסלט ירקות, והחטיף בין ארוחת הצהריים לארוחת הערב כולל פירות טריים ותה צמחים.
- דיאטה של פולינה Gagarina גם מציע כי במשך שעה וחצי לפני השינה, יש לשתות כוס קפיר. זה יקטין את תחושת הרעב, פשוט לבחור משקה חלב חמוץ עם אחוז קטן של שומן.
כדי לגוון את האוכל, אתה יכול להשתמש מתכונים שונים של מנות ירקות. לדוגמה, נזיד של כרוב וגזר, ברוקולי מאודה, אספרגוס, מבושל עם גזר. דגים ניתן לשנות עבור פירות ים, למשל, מולים או דיונון מבושל. כמו כן, הדיאטה יכולה להיות מגוונת על ידי הכנת רטבים דל שומן, למשל, עגבניות. העיקר הוא לספור את כמות השומנים, זה ישפיע על תהליך הרזיה.