ציוד כושר להרזיית בטן וצדדים

כדי ליצור גוף יפה להיפטר בטן מכוער הצדדים, אתה צריך לעסוק באופן אינטנסיבי בספורט. לשם כך עדיף לתת עדיפות לחדר הכושר, שם ניתן להתאמן על ציוד מקצועי. בנוסף, סימולטורים רבים לאבד משקל בבטן הצדדים הם קומפקטי וזול, כלומר, הם יכולים להיות ממוקמים בבית. ראוי לציין כי כדי להיפטר שומן שנצבר רק באזור מסוים לא יעבוד ואת עודף משקל ילך בכל הגוף.

איזה סימולטור עדיף על ירידה במשקל בטן?

ניתן לחלק את כל הציוד לשתי קבוצות. הראשון כולל מאמנים כוח, אשר תורמים לחיזוק הידוק קבוצה מסוימת של השרירים. הקבוצה השנייה היא ציוד לב וכלי דם, אשר מסייע להיפטר השומן המצטבר ולחזק את מסת השרירים. כדי להשיג תוצאות טובות, אתה צריך לשלב את העומס, אשר יתרום מהר ירידה במשקל.

מה הם מכונות להרזיה בטן הלב:

1. הליכון ואת האופניים לממש. ריצה היא התרגיל הנגיש ביותר, אשר מאפשר לך להיפטר מעודף משקל. התוצאה כמעט זהה ניתנת על ידי רכיבה על אופניים. העומס יכול להיות מותאם על ידי שינוי מהירות וזווית. התוצאות הטובות ביותר הן אימון אינטרוול. כדי לראות את התוצאה, זה צריך להיות 3-4 פעמים בשבוע במשך לפחות חצי שעה.
2. צעד. אם אתם מחפשים בטן להרזיה בצד מכונת ההרזיה שניתן להציב בבית, ואז לעצור על אפשרות זו. אימון הוא כמו ללכת על המדרגות. לעשות את זה 3 פעמים בשבוע במשך 45 דקות.
3. חתירה סימולטור. זה נחשב היעיל ביותר עבור עובד את השרירים של העיתונות, אשר מאפשר לך להיפטר הבטן השנוא. יותר שיעורים על סימולטור זה לפתח מתיחה. כדי להתאמן טוב יותר כל יום אחר במשך 25 דקות.
4. אליפסואיד. על פי המחקר, זה מכשיר אימונים עבור ירידה במשקל של הבטן ואת הצדדים נותן את התוצאות הטובות ביותר, שכן התרגילים מאפשרים לך ביסודיות את כל השרירים. במהלך האימון, אתה צריך לסנן את השרירים של העיתונות. כדי להעביר את העומס לצדדים, יש להטות את הגוף קדימה. כדי לקבל תוצאות, אתה צריך להתאמן 3 פעמים בשבוע במשך חצי שעה.

באולמות טובים אתה יכול למצוא את כל הציוד הזה, ורבים גם לקנות אותו לשימוש ביתי.

מאמנים כוח להרזיה בטן בבית ובמסדרון:

1. סימולטור AB מעגל Pro. סימולטור זה אינו דורש מאמץ רב, כי אתה רק צריך לשים את הרגליים על הרציף ולעשות תנועות סיבוביות.
2. רוכב מאמן-רוכב. הוא הומצא על ידי צ'אק נוריס המפורסם. שיעורים על סימולטור פירושו לעשות את העיתונות עם הרגליים שלך מושך את הידיים על החזה. אימון נותן עומס טוב על כל הגוף. זה לוקח בערך חצי שעה 2-3 פעמים בשבוע.
3. ספסל עבור העיתונות. סימולטור הפשוטה ביותר לאבד משקל בבית. הוא מייצג ספסל עם מחזק עבור הידוק רגל. תמיכה לגוף יכול להיות מחובר תחת מדרונות שונים, אשר מאפשר לך לגוון את העומס. אתה צריך לעשות את זה 15-20 פעמים במספר גישות.
4. Hulahup. אל תשכח את זה פשוט ובמחיר סביר סימולטור שעובד על השרירים של הבטן ואת הצדדים. עדיף לתת עדיפות חישוק עם כדורי עיסוי, אבל במקרה זה כדאי לעבוד בבגדים צפופים, כך שאין חבורות. טולסט hulahop יש צורך בכל יום למשך מינימום של 30 דקות.
5. רולר לעיתונות. סימולטור קומפקטי מאפשר לך לעבוד את העיתונות. האדם הופך לבר ומחזיק את הגליל על ידי הידיות. הוא חייב להתגלגל קדימה ואחורה, מניח את גרביו על הרצפה.