האנושות הופכת למסה של אנשים שמנים כרוני, אבל זה לא אומר כי נציגי גזע ההיפודינמיה ומזונות מהירים לא רוצים לרדת במשקל. רובם רוצים את זה בכנות, אבל אין לי הרבה משאבים של כוח רצון. לכן, כל יום יש דיאטות חדשות, אשר רובם נוצרו עבור אלה המעוניינים לרדת במשקל ללא מאמץ רב. בואו ניקח בחשבון כמה דיאטות פשוטות לגידול רזה אשר יתקרב לא רק לאנשים עם מחסור בכוח הרצון, אלא גם על מי החיים ללא דיאטה מלא של מדגיש.
אתה לא צריך לעשות שינויים קרדינליים בקצב החיים שלך, התאמת לתזונה, ומכאן ההסתברות לכישלון - הוא מינימלי. זוהי דיאטה הפשוטה ביותר, אבל לא להיעלב, הדיאטה נקראת "דיאטה עבור עצלן" , אבל אתה יכול לאכול הכל.
דיאט עבור עצלן
כללים:
- לפני כל ארוחה, אתה צריך לשתות 2 כוסות מים. צריכת המזון נחשב אפילו חטיף הקטן ביותר, ולכן לפני אכילת תפוח צריך לשתות לפחות - 1 כוס מים.
- יש משהו שאתה יכול לעשות.
- במהלך ואחרי אכילה, לא שותה כלום במשך שעתיים. וגם במהלך שתייה, אין שום דבר, אחרת - זה ארוחה חדשה.
במשך יום אחד תוכלו לשתות עד 2.5 ליטר מים. אם זה יהיה קשה לך להתחיל מיד עם שתי כוסות, אתה יכול להגביל את עצמך אחד. ניתן גם להחמיר את הדיאטה, להחליף את מזונות "מזיקים" - "שימושי": סוכר - פרוקטוז, שוקולד חלב - שחור, בשר חזיר - עוף או דגים. זו דיאטה פשוטה מאוד לא רק לרדת במשקל, אלא גם להביא סדר עם חילוף החומרים ולשפר פריסטליס פנימי.
אם המטרה שלך היא ספציפית להיפטר קטן, אבל בבירור בבטן הבטן, אז דיאטה פשוטה לאבד משקל בטן - זה מה שאתה צריך. עם זאת, כאן אתה לא יכול לעשות עם השינויים התזונתיים, אתה גם צריך פעילות גופנית:
- תרגילים בעיתונות - 3 פעמים בשבוע.
- לסובב את החישוק.
- קפיצה על החבל.
- כדי לשאוב לא רק את הבטן, אבל את כל השרירים האחרים של הגוף, שכן המטוס החיצוני של הבטן גם תלוי ביציבה.
דיאטה עבור בטן שטוחה:
- כל יום, לצרוך שתי מנות של פירות וירקות. באשר הפרי, זה לא צריך להיות אכלו "בנפרד" שרירותי, עדיף לאכול פעם חלק, כמו ארוחה מלאה.
- חלבונים בעלי חיים חייבים להיות נוכחים בתפריט שלך, אבל בצורה של בשר דל שומן ומוצרי חלב חמוץ.
- "שימושי" חומצות שומן אומגה 3 ו 6 תמצאו דגים, שקדים ו פשתן.
- פחמימות איטיות - שיבולת שועל, כוסמת , אורז חום.
- הארוחות צריכות להיות 5-6 ביום, אך גודל המנה לא יעלה על 200 גרם.
זוהי הדיאטה היעילה ביותר והפשוטה ביותר, כיוון שהיא אינה מכוונת להשגת תוצאות זמניות, אלא לשנות את הרגלי הגסטרונומיה, כך שבטן שטוחה לא תהיה שמחה חולפת, אלא תוצאה של תזונה בריאה ומאוזנת.