מוצרי חלבון הם מזינים למדי. להיות על דיאטה דלת פחמימות גבוהה, אתה יכול לרדת במשקל מבלי לפגוע ברקמת השריר. הרבה חלבון מכילים: דגים רזים, בשר, עוף, מוצרי סויה, עדשים, שעועית , אגוזים, ביצים, מוצרי חלב ומוצרי חלב.
אפשרות התפריט של דיאטה חלבון גבוהה
דיאטה עתירת חלבונים נמשכת 14 ימים. ואת הדיאטה של השבוע השני דומה לתזונה של השבוע הראשון עם ההפך הגמור. כלומר, היום הראשון של השבוע האחרון יחזור על התפריט של היום האחרון של השבוע הראשון, וביום השני יש צורך לחזור על הדיאטה של השישי. דיאטה עשירה בחלבון מרמזת על שתייה מרובה של גז עדיין. אתה יכול לאכול ארוחת ערב לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה.
- לארוחת הבוקר של היום הראשון - כוס קפה; אחר הצהריים - סלט כרוב וביצים קשות; לארוחת ערב - פילה דגים, אפוי או מבושל.
- ביום השני - קפה וקרוטונים לארוחת הבוקר; אחר הצהריים - פילה של דגים אפויים או מבושלים; לארוחת ערב - יוגורט דלף, סלט מלפפון, בשר מבושל.
- לארוחת הבוקר של היום השלישי - קרקרים וקפה; לארוחת ערב - תבשיל תפוח וקישואים; לארוחת ערב - בשר מבושל, ביצה מבושלת, סלט כרוב.
- ארוחת הבוקר של היום הרביעי היא קפה; לארוחת ערב - גבינה קשה, גזר מבושל וביצה רכה; אתה יכול לאכול ארוחת ערב עם פירות חמוצים מתוק.
- היום החמישי הוא להתחיל סלט גזר עם מיץ לימון; לארוחת צהריים - מיץ עגבניות, פילה עוף או דגים; לארוחת ערב - פירות חמוצים ומתוקים.
- ארוחת בוקר ביום השישי אתה יכול לשתות קפה; לארוחת צהריים - חצי חתיכת עוף בלי עור; לארוחת ערב - סלט גזר עם חמאה, יוגורט וביצים.
- לארוחת הבוקר של היום השביעי - תה שחור ; לארוחת ערב - בשר מבושל, פירות חמוצים ומתוקים; לארוחת ערב - סלט מלפפונים, יוגורט דלף, בשר מבושל.
התוויות נגד
דיאטה עשירה בחלבונים נקבעת בהעדר נטייה לפקקת. זה לא prescribed עבור dysbacteriosis, צנית, לבלב ומחלת כליות.