מנדרינים הם פירות מתוקים, טעימים, אבל דל קלוריות, ב 100 גרם של עיסת אשר מכיל רק 53 קלוריות. לרדת במשקל עליהם הוא תענוג. זו הסיבה שאנשים רבים הסובלים מעודף משקל לבחור את הדיאטה על מנדרינות. להיפטר קילוגרמים נוספים של עזרה פירות על חשבון יכולתו לשפר את חילוף החומרים .
תפריט תפריט עבור מנדרינות במשך שבוע
הדיאטה הכי פופולרי עבור מנדרינות מיועד 7 ימים. במהלך תקופה זו, ניתן לאפס ל 5 ק"ג. זה לא אומר כי כל השבוע יצטרך לאכול כמה פירות, להיפך, התפריט צריך להיות מגוונים, אבל בהכרח נמוך קלוריות. והעדר של אוכל טעים, אבל מזיק יהיה פיצוי רק בשל הבונוס מתוק וטעים - מנדרינות וזה יהיה הרבה יותר קל לשאת את הדיאטה. התפריט היומי יכול להיות:
- יום ראשון: בוקר - תה ללא שלם, כמה פירות; הארוחה העיקרית היא פירות, סלט ירקות עם עשבי תיבול, תה; ערב - בשר מבושל, עלי חסה, מיץ מנדרינה;
- ביום השני: בוקר - ביצים קשות, פירות, תה; את הארוחה העיקרית - פירות, גבינת קוטג 'עם תוכן דל שומן; ערב - דגים מבושלים או אפויים, ירקות, תה;
- ביום השלישי: בוקר - פירות, מוזלי , תה; את הארוחה העיקרית היא פירות, מרק ירקות עם rusks; ערב - חזה עוף, עגבניות, תה;
- היום הרביעי: בוקר - מיץ פירות, ביצים קשות; הארוחה העיקרית היא פירות, סלט ירקות, לחם; ערב - ירקות מבושלים, תה, פירות;
- היום החמישי: בוקר - סלט פירות, תה; את הארוחה העיקרית - תפוחי אדמה אפויים עם עשבי תיבול, פירות; ארוחת ערב - בשר מבושל, פירות;
- את היום השישי ואת היום השביעי - אתה יכול לבחור תפריט של כל יום אחר של השבוע.
האם אני יכול לאכול מנדרינים ללילה עם דיאטה?
כמו פירות אחרים, מנדרינות במהלך הדיאטה מומלץ לאכול לא יותר משעתיים לפני השינה. אבל אם הרעב אינו מאפשר לך להירדם, אז אתה יכול להרשות לעצמך אחד או שניים פירות מתוקים בלילה.