על בריאות האדם, כמו גם משקלו, גורמים רבים משפיעים על לחץ, תורשה, מרכיב אקולוגי, אורח חיים ותזונה בריאה ונכונה. לכן יש צורך לתת תשומת לב מרבית למזון שאתם אוכלים, שכן תזונה לקויה משפיעה לא רק על רווחה, אלא גם על המראה.
השלכות של תת תזונה
התוצאה העיקרית של תת תזונה היא התמוטטות ועייפות רבה. זה יכול להיות בגלל חוסר קלוריות או פחמימות. מאז זה פחמימות כי הם המקור של כוח ואנרגיה. מחסור של ויטמינים B , B6 ו B12, סידן ומגנזיום הוא תוצאה של מצב רוח רע, מצב דיכאון, עצבנות ומזג.
אם אתם אוכלים מזון מטוגן, משומר וקמח, אתה יכול גם להתמודד עם מספר בעיות: לקוי ראייה ותשומת לב, כאבי ראש קבועים, עור יבש ושמנוני, פריחות, פצעונים וכן הלאה.
בנוסף, חוסר ארוחת הבוקר הוא מצב רוח מפונק במשך כל היום בגלל תחושה מתמדת של רעב ומחשבות על מזון.
פגיעה מתת תזונה ברורה. כדי למנוע בעיות בריאות, יש צורך לסרב מזון מטוגן מתובל, מלח, סוכר, מיונז, שמנים צמחיים, מזון משומר, מוצרים מוגמרים למחצה, משקאות מוגזים ואלכוהול, שומנים מלאכותיים, קמח מעודן של ציונים גבוהים, מזון מהיר. כל זה נכלל ברשימה של מזונות שהם מתת תזונה.
איך לאכול נכון?
יש להתחיל עם הכללת בתזונה של פחמימות מורכבות, מוצרים עשויים דגנים מלאים, דג ים מבושל או מבושל (לפחות 3 פעמים בשבוע), מוצרי חלב חמוץ עם תכולת שומן מינימלית בלבד ייצור מקומי ולא תעשייתי, כמו גם טרי ירקות ופירות. ארוחת הבוקר צריכה להיות ארוחה חובה. תזונה נכונה כוללת גם אכילה של לפחות 5-6 פעמים ביום. יש צורך לוותר על כל דיאטות. בנוסף, יש צורך לשתות מים טהורים ככל האפשר ללא גז. משטר שתייה בשפע מסייע לגוף לטהר את עצמו מרעלים וטוקסינים.
תזונה נכונה ומאוזנת יסייע להיפטר משקל עודף משועמם, כמו גם לנרמל את בריאות ורווחה. לכן, לא לבזבז זמן לחשוב על מה שמוביל תזונה לא נכונה, אבל עדיף לקחת את הצעד הראשון כדי לפגוש את הבריאות שלך.