כל מי הבעיה של קילוגרמים מיותרים מוכר ממקור ראשון, יודעים היטב כי אין דבר טוב יותר בלחימה בפיקדונות שומן מאשר דיאטה ירקות. כמעט כל הירקות הם דל קלוריות, כך מנות מתקבלים גם תזונתי, אבל באותו הזמן להרוות את הגוף עם ויטמינים ומינרלים הדרושים.
לרדת במשקל על ירקות הוא אמיתי מאוד, בעוד לא מעונה את עצמך עם שביתות רעב ולא לשלול את השמחה של אוכל טעים. הירידה במשקל הממוצע יהיה על 4-6 ק"ג לחודש וזה לא יהיה מאמץ גדול עבור הגוף. השימוש בדיאטה של ירקות הוכח מזה זמן רב על ידי מדענים, משום שזו ירקות שהם הכרחיים לתפעול תקין של המעי, להסרת רעלים מהגוף ולשמירתו בעבודה.
עם מזון סטנדרטי, אנשים רבים חסרים סוגים מסוימים של ירקות וחומרים שהם מספקים את הגוף, ואת הדיאטה לעיל יהיה לפצות על מחסור זה ובעתיד, על ידי הטלת כמות הנדרשת של ק"ג, ייתכן שתרצה להיצמד לתזונה ירקות על. אם זה קורה, דיאטה ירקות לאחר ירידה במשקל יהפכו את הבסיס של הדיאטה שלך, אז עליזות, דמות רזה ובריאות מעולה יסופק למשך שארית חייך.
ובכן, אולי, ההיבט הכי נעים של דיאטה הירקות הוא התפריט שלה. זה כל כך מדהים עם מגוון וטעם מעולה כי הדיאטה תהיה ממש לטפל בבטן. אנו מציעים את תשומת הלב שלך כמה מתכונים מוצלחים ביותר של מנות ירקות עבור הרזיה.
תבשיל ירקות עם פטריות
המצרכים:
- קישואים - 2 יח ';
- סלרי - 0,5 ק"ג;
- פטריות - 200 גרם;
- כרוב סאבוי - 400 גרם;
- בצל - חתיכה אחת;
- עגבניות - 4 יח ';
- שום - 2 ציפורן;
- כל הירוקים - חבורה;
- פרמזן - 100 גרם;
- מים 100 מ"ל;
- שמן זית - 3 כפות. כפות;
- מלח ופלפל שחור - לפי הטעם.
הכנה
בצל ושום, לקלף, לטחון ומטגנים במחבת לכמה דקות. ואז לשפוך מים, מוסיפים כרוב קצוץ ופטריות ומבשלים עוד 5 דקות. ואז לשלוח את הירקות הנותרים במחבת, לחתוך לקוביות קטנות, העונה עם מלח. מכינים את התבשיל עד שכל הירקות מוכנים, ומפזרים את הצלחת עם ירקות קצוצים דק וגבינה מגוררת 5 דקות לפני הסוף.
סלט ירקות חם
המצרכים:
- פלפלים צהובים ואדומים - 1 PC;
- עגבניות - 3 חתיכות;
- כרישה - 3 גבעולים;
- בצל ירוק - 2-3 נוצות;
- מרק ירקות - פריט אחד;
- פטרוזיליה - חצי אצווה;
- מלח - לפי הטעם.
הכנה
לשטוף את כל הירקות ואת הירקות. פלפלים לקלף לחתוך לרצועות ארוכות. חותכים את העגבניות לחצי, וקוצצים את הכרישה ואת הבצל הירוק לא מאוד דק.
מקפלים את העגבניות והפלפל בתבנית עמוקה העמידה בחום, מפזרים עליהם בצל, שופכים את מלאי הירקות, מתבלים במלח ומכסים במכסה, שולחים לתנור ומחוממים ל -180 מעלות. מבשלים את הסלט כ 30 דקות ומגישים אותו חם. לפני ההגשה, מפזרים את המנה עם פטרוזיליה קצוצה דק.
עגבניות ממולאות
המצרכים:
- עגבניות - 2 יח ';
- שאלוט - 2 חתיכות;
- פטריות מושרות - 100 גרם;
- פטרוזיליה קצוצה - כפית אחת;
- קטשופ - 2 כפית;
- מיץ לימון - 1 כף. כפית;
- עוף קצוץ - 1 כף. כפית.
הכנה
ירקות לשטוף, לחתוך את הפטריות דק לשלוח אותם למחבת יחד עם שאלוט. יוצקים מיץ לימון ומבשלים על אש נמוכה במשך 10 דקות. ואז לכבות את האש, מוסיפים קטשופ ופטרוזיליה לירקות, מערבבים הכל טוב.
עם עגבניות, לחתוך את הדף, להסיר חלק עיסת ודוחף אותם בתערובת ירקות. מקפלים את העגבניות בתבנית עמידות בחום ומכניסים לחימום בתנור ל -180 מעלות במשך 15 דקות. מפזרים את צלחת סיים עם עירית ומגישים על השולחן.