השיטה של ​​בובנובסקי

לפעמים הרפואה המסורתית לא עוזרת להיפטר מכאב, במיוחד בגב, אבל יש מוצא - השיטה של ​​בובנובסקי. רופא ידוע הציע תיאוריה שונה לחלוטין ותרגילים יוצאי דופן על סימולטורים מיוחדים שבאמת עוזרים לאנשים. השיעורים מבוססים על הכוחות הפנימיים של המטופל ועל עבודתו. שיטתו של פרופסור בובנובסקי עזרה לאנשים רבים להיפטר מכאבי גב. מרכזים רבים כבר נפתח, שבו חולים יכולים לקבל ייעוץ ועזרה אמיתית, בנוסף, אימון אישי על סימולטורים יעזור להיפטר כאבי גב. יש כמה תרגילים המשמשים בשיטת Bubnovsky, אשר ניתן לבצע בבית, אבל לזכור כי אין תנועות פתאומיות.

השיטה של ​​בובנובסקי למתחילים

1. ראשית, לעלות על הברכיים שלך להישען על כפות הידיים. אתה צריך לכופף את הגב על כל נשיפה עמוקה, ועל ההשראה להתכופף. התנועות צריכות להיות חלקות. אל תעשה יותר מ 20 חזרות.
2. בלי לשנות את המיקום ההתחלתי, אתה צריך לשבת על החוט הרצפה על רגל שמאל שלך למתוח את היד שלך. עכשיו אתה צריך להתקדם לשנות את עמדות הידיים והרגליים. אל תשכח לנשום. הצורך המרבי לעשות 15 חזרות.
3. כל אותה תנוחה ראשונית, רק עכשיו אתה צריך לכופף את הידיים שלך במרפקים ולשכב על הרצפה. שים את האגן על העקבים, ולמשוך את הידיים קדימה. המספר הכולל של חזרות הוא 6 פעמים.
4. עבור התרגיל הזה, שכב על הרצפה והניח את הידיים במקביל לגוף. על כל נשיפה לקרוע את הגוף מהרצפה לגובה המרבי, ולאחר מכן להוריד אותו. נסו לא לעשות מהלך חד ולא לעשות הפסקות גדולות בין גישות. בסך הכל, לעשות 20 חזרות. קומפלקס מלא יכול להיעשות לא יותר מ 3 פעמים.

כמו כן יש שיטה מיוחדת של Bubnovsky לטיפול בקע, אבל זה לא מומלץ לעסוק באופן עצמאי כזה מורכבות, עדיף לפנות למרכז שבו מומחים יעזרו לך. תוצאות ההתעמלות של עמוד השדרה על פי שיטתו של בובנובסקי מדהימות. אנשים רבים לאחר קומפלקסים כאלה לא זוכר את הכאב בכלל ולהרגיש טוב מאוד. הרופא ממליץ ליצור קשר עם רופא השיניים לא כאשר יש לך כבר בעיות אמיתיות עם עמוד השדרה, אבל כדי לאבחן ולזהות בעיות אפשריות. בזכות זה אתה לא יכול לדאוג לבעיות גב פתאומי מאוד מסודר.