תרגילים סיניים

Wushu היא מערכת של כל התרגילים שאנחנו רגילים לקרוא התעמלות סינית. בהחלט כל מתחמי שנוצרו בסין נקראים Wushu. כלומר, עבור הסינית, את המילה "wushu" פירושו זהה לנו את המילה "התעמלות".

תרגילים סיניים, כמו הציוויליזציה הסינית המפותחת, יש היסטוריה של אלפי שנים. ככל הנראה, זה בגלל זה העתיקה כי הסינים אינם מייצגים את חייהם ללא wushu. בהיותך בסין אתה יכול לראות איך אנשים בכל הגילאים עוסקים בבוקר בפארקים רבים, חוזר על תרגילים עבור אדונים wushu, מספר אשר לא ניתן לספור. יחד עם זאת, אנחנו האירופים צריכים להבין ולהבין כי תרגילים של התעמלות סינית עבור העם הסיני אינם כת של אורח חיים בריא, הפגנה של "קידום" שלהם או משהו אחר, זה רק הרגל ישן מאוד.

הטבות

ראשית, תרגילים סיניים שימושיים עבור המפרקים. הבסיס של התעמלות משותפת הוא אימון סטטי, כאשר העומס מועבר השרירים והרצועות, בעוד המפרקים לנוח. זה התעמלות משותפת כי הוא הבסיס של wushu. אלה הם מספר רב של דוכנים בהם מתחילים צריכים לעמוד במשך דקה, אבל אדונים אמיתיים יכולים לשמור אותם נייח במשך ימים.

תרגילים

נבצע תרגילים סיניים בסיסיים שימושיים לירידה במשקל, והרמוניה של רוח וגוף.

1. רוכב - רגליים רחבות יותר מכתפיים, ברכיים כפופות בזוויות ישרות. ידיים מול החזה, הישבן "משוך", את הגב ואת האגן צריך ליצור קו ישר. הברך אינה עומדת בגרביים. אנחנו מדמיינים שאנחנו יושבים על כיסא. זהו תרגיל סיני גדול עבור עמוד השדרה, אשר משחרר את הלחץ, שכן המשקל של החלק העליון של הגוף מועבר דרך האגן לרגליים, מה שגורם למתחילים להיות תחושה יוצאת דופן של כבדות באיברים.
2. ארצ'ר - נפרש מהרוכב. הברך של הרגל הקדמית כפופה בזוויות ישרות, הרגל האחורית נמתחת, הנוסוצק מביט בזווית של 45 מעלות.
3. הדרקון - לפתוח את הגוף מן הקשת לכיוון של רגל ישרה. מתכופף למטה, בבוהן הרגל הימנית מתבוננת קדימה, הברך הכפופה פונה בזווית של 45 מעלות. יד אחת נמתחת לאורך הרגל, השנייה כפופה למחצה כפופה, ו"קרס "נוצר במברשת.
4. קריין - קום, נח על רגל מוארכת. הרגל הכפופה מורמת, כף הרגל מונחת על ירך הרגל הימנית, אנחנו תופסים אותה בידינו. היד השניה נמתחת על הראש, פרק היד מתפתח כמו מגן.
5. גמל שלמה - המשקל נשאר על רגל ימין, הברך כפופה למחצה. הרגל השנייה מורדת לרצפה, אנחנו שומרים על הבוהן "ריקה" - המשקל הוא לגמרי על הרגל השנייה. ידיו מונחות לפניו בעמדת הלחימה.
6. חוזרים אל המדף של הרוכב, אנחנו מבצעים את כל המדפים על הרגל השנייה.