אין זה סוד שכל התהליכים המתרחשים בגוף האדם הם מחזוריים. בדרך כלל הם נקראים פשוט - הקצב הגופני האנושי, ואת chronometers שלהם נמצאים במוח ובלב. הוא האמין כי הם משפיעים על הרבה גורמים - טבעי טבעי. לאורך החיים, הקצב הגופני יכול להשתנות עקב שינוי בתנאים חיצוניים.
הקצב הגופני היומי של האדם לפי שעה
הקצב הגופני והביצועים האנושיים קשורים זה לזה, והספירה מבוססת על הזמן הגיאוגרפי הממשי של אזור הזמן שבו מתגורר האדם.
- בשעה 4 - הגוף מתכונן להתעוררות.
- בשעה 5 בבוקר טמפרטורת הגוף עולה, הורמונים של פעילות מיוצרים.
- בשעה 6 - הייצור של ההורמון "התעוררות" - קורטיזול.
- מ 7 עד 9 בבוקר - הגוף מוכן להתעוררות, חימום וארוחת בוקר.
- בשעה 9 את יכולת העבודה הגבוהה ביותר, שיפור הזיכרון לטווח קצר .
- 9-10 שעות - זמן לחשוב על דברים, פעילות המוח גדל.
- 9-11 h - החסינות מוגברת, התרופה יעילה.
- עד 11 שעות - הגוף במצב מצוין.
- בשעה 12 - אתה צריך לצמצם את הפעילות הגופנית, מקטין את פעילות המוח.
- 13 +/- שעה 1 - הגוף מוכן לארוחת ערב.
- 13-15 - הגוף צריך מנוחה כדי להתאושש.
- לאחר 14 שעות - רגישות כאב מינימלית.
- בגיל 15 - זיכרון לטווח ארוך פועל.
- אחרי 16 - נשימה שנייה: עלייה ביעילות.
- 15-18 שעות הוא הזמן האידיאלי לספורט.
- 16-19 - הגדלת הפעילות האינטלקטואלית.
- 19 +/- זמן ארוחת ערב אידיאלי.
- לאחר 19 שעות התגובה מתגברת.
- לאחר 20 שעות, מצב נפשי מייצב, הליכה שימושיים.
- לאחר 21 שעות, החסינות עולה, הגוף מוכן למיטה.
- 22 שעות הוא הזמן האידיאלי ללכת לישון.
בהדרגה, כל הקצב הגופני של האיברים הפנימיים של האדם מותאמים לאזור הזמן הנוכחי, והגוף פועל בדיוק כמו שעון. אם אתה מקשיב למהות שלך, אתה יכול להשיג את התוצאות היעילות ביותר בכל סוג של פעילות. במקרה של הפרה של הקצב הגופני האנושי, למשל, בגלל הטיסה, ההסתגלות היא הכרחית - על יום עבור כל אזור זמן, אך לא פחות מ 3 ימים. זה הוכיח כי הטיסה ממערב למזרח היא הרבה יותר קשה לאדם להעביר מאשר ממזרח למערב. העובדה היא כי ההשפעה של הקצב הגופני על גוף האדם הוא גדול מאוד, וקשה לשנות לאזור זמן חדש, במיוחד אם ההבדל הוא 6 שעות או יותר.
כיצד לחשב את הקצב הגופני של האדם?
נכון לעכשיו, באינטרנט ברשות הציבור יש הרבה תוכניות חינם המאפשרים לך לקבוע את הקצב הגופני של אדם לפי תאריך הלידה. זה סוג של הקצב הגופני האנושי מאפשר לך לקבוע את הימים שבהם אדם הוא ערני ביותר פעיל ואלה שבהם הוא יהיה מותש צריך שלום. בעזרת תוכניות כאלה, אחד אפילו לא צריך להבין איך לחשב
יש לזכור כי הקצב הגופני העונתי של אדם יכול לבצע התאמות משלהם: ככל שמשקעת השנה והשעה, כך טוב יותר מצב הרוח של האדם, פעיל יותר פעיל. לכן, באזורים שבהם החורף הוא ארוך במיוחד, אנשים לעיתים קרובות פנים אדישות ודיכאון ממושך.
אם יש לך שותף עסקי או אדם אהוב, זה יהיה שימושי להקדיש זמן לשאלה זו, כיצד לקבוע את הקצב הגופני של אדם זה ואת המתאם שלהם עם שלך. מוצלח במיוחד הוא האפשרות של אינטראקציה, כאשר הקצב הגופני של אחד הולך לירידה בזמן שהוא על עליית השני - במקרה זה, האנרגיה של אחד מכם ימנע מריבות ו stellemates במערכת היחסים.