כל אישה שעוקבת אחרי הדיאטה שלה רוצה לדעת את הרכב המוצרים ואת ערך האנרגיה שלהם. זה באמת חשוב מאוד: כאשר אתה מבין מה אתה אוכל, זה יהיה לך קל יותר ליצור תזונה מאוזנת הרמונית שיתאים לטעם שלך. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד כמה קלוריות קיווי וכיצד ניתן להשתמש בו תזונה תזונתיים.
קלוריות בקיווי
קיווי הוא פרי עסיסי, ובגלל זה התוכן הקלורי שלו הוא קטן יחסית: רק 43 קק"ל ל -100 גרם. ואת הסוכר זה רק 10%, כלומר, זה "חטיף" נפלא לכל זמן של היום או הלילה.
יש לציין כי למרות התוכן הקלורי הנמוך, לקיווי יש מגוון עשיר של חומרים מזינים: ויטמינים A, B, C, PP, E, D, וכן אשלגן, זרחן, סידן, מגנזיום, נתרן , גופרית, נחושת, יוד, אבץ , פלואור, ברזל ומנגן. בזכות מגוון רחב של חומרים מזינים, פרי זה הוא עוזר חיוני של הגוף במהלך דיאטה דלת קלוריות.
כמה קלוריות 1 קיווי?
קיווי הממוצע הוא פרי במשקל של 60 גרם.על ידי חישובים פשוטים ניתן לגלות כי פרי אחד מכיל כ 25 קלוריות. בהתחשב בכך פרי זה יש טעם עשיר מאוד יוצא דופן, זה ניתן להוסיף סלטים פירות שונים כדי להפחית את התוכן הקלורי שלהם ולהפוך אותם יותר שימושי ומזין.
בשל התוכן הקלורי הנמוך שלה, קיווי היא אפשרות חטיף מעולה. אתה יכול לאכול את הפרי בצורתו הטבעית, או להתפורר ויוצקים כפית של יוגורט לבן לבן ללא ממתיקים ותוספים. אז אתה מקבל קינוח טעים וקל, אשר מקובל לכלול בתזונה לירידה במשקל.
תוכן קלורי של קיווי מיובש
לרוב קיווי משמש טרי, אבל זה ניתן לרכוש מיובש. בתהליך הייבוש, הפרי מאבד לחות, וכתוצאה מכך התוכן הקלורי שלה על ידי 100 גרם עלייה חדה. אז, 100 גרם של חשבון קיווי מיובש 350 קק"ל, אם כי פירות טריים מסתיר רק 43 קק"ל.
לתזונה תזונתיים מומלץ להשתמש בפירות בצורה חדשה, ולא ביובש. עם זאת, אם אתה עדיין רוצה להציג אפשרות כזו בתזונה, להשאיר אותו לארוחת בוקר, ולנסות לא לאכול אחר הצהריים.
מה שהופך את הדיאטה שלך, לשים לב לא רק לתוכן קלורי, אלא גם לתוכן של חלבונים, שומנים ופחמימות בתפריט שלך. בעת ירידה במשקל, מומלץ להתמקד חלבון, דל שומן מזון, ירקות ופירות טריים.