שומנים שומניים הם משני סוגים: תת עורית וקרביים. ואם הראשון לצבור על הצדדים, הירכיים, ובכל הגוף תחת העור, האחרון ישירות לכבוש את איברי הבטן. סוג זה של שומן הוא הרבה יותר מסוכן, וקשה יותר להביס. כרגע אין אפילו ניתוח פעולות שיסייעו להילחם בו.
מה מסוכן לשומן פנימי?
אם אתה לא לשרוף את השומן הקרביים בזמן, בתנאי שזה יותר מדי, זה מאיים על הגוף עם תוצאות כאלה:
- גידולים סרטניים;
- הפרעות של הרקע ההורמונלי;
- אוטם שריר הלב;
- פיתוח דליות ורידים;
- הפרעה של תהליכים מטבוליים.
כדי לחשוב על איך להפחית שומן הקרביים, יש צורך לנשים עם מותניים יותר מ 88 ס"מ, ועל גברים עם מותניים יותר מ 94 ס"מ. אלה הכרכים המציינים את נוכחות השמנת יתר .
כיצד להיפטר שומן הקרביים?
כרגע הדרך הטובה ביותר להביס שומן הקרביים היא דיאטה. בלי זה, אתה לא יכול לעזור לגוף.
זה מורכב דיאטה בריאה נורמלית:
- דיאטה של 70% מורכב ירקות ופירות;
- הצריכה של שומנים מן החי מצטמצמת עד כמה שניתן (בשר חזיר, בשר בקר, חמאה, מוצרי חלב שומניים ושמני קוקוס ושמן דקלים);
- דחייה מלאה של שומנים טרנס (ממרחים, מרגרינה וכל המוצרים שעלולים להכיל אותם - קונדיטוריה, עוגיות, לחמניות וכו ');
- לחסל קמח מתוק - כל המזונות עם אינדקס גליקמי גבוה;
- לנטוש משקאות אלכוהוליים;
- במקום לחם לבן, רק אפור, שחור סובין משמשים;
- כריכים בכלל וכל מיני נקניקים ונקניקיות (בהם יש שומנים רבים של בעלי חיים) אסורים.
אם אתה רוצה לעזור לעצמך, לרדת לעסק. עומסים רגילים, גם אם זה רק הליכה של שעה בקצב רגוע, יהיה משמעותי לעזור להסיר שומן הקרביים מהבטן.