על מנת לרדת במשקל ביעילות אינו מפריע השתתפות בתהליך של מומחה, למשל, מאמן כושר. אחד המאמנים סנסציוני ביותר היום הוא אניטה Lutsenko - מאמן כושר מקצועי של התוכנית "Zvazhenі ta schaslivi". אם היא עזרה לרדת במשקל לאנשים פעמיים, עם עודף משקל של 70-80 ק"ג, אז היא לא יכולה להתמודד עם 10 ק"ג שלך. אז, כמה סודות של ירידה במשקל מוצלח אניטה Lutsenko.
- מעקב אחר הרעב שלך לאחר אימון. לעתים קרובות אנשים מתאמנים, הם רוצים לעודד את עצמם עם משהו טעים, כתוצאה מכך הם אוכלים יותר ממה שהם השקיעו עבור אימונים. יש עוד קיצוניים: יש הסבורים כי הסוד של הרזיה מהירה היא לוותר על אכילה לגמרי. כתוצאה מכך, הם לא אוכלים בבוקר, בארוחת הצהריים, לפני או אחרי האימון, ובלילה, מתעורר מרעב, לאכול כל מה במקרר.
- הסוד של ירידה במשקל מוצלח הוא לתת את הגוף "רעב" לאחר אימון. אחרי השיעורים, את מטבוליזם במהירויות, ואתה מרגיש רעב לבעלי חיים, אבל אם אתה ממתין קצת, אז בשלב זה הגוף יספק את התיאבון שלך עם משקעי שומן.
- כמו כן, אניטה Lutsenko ממליץ לבצע את המורכב שלה כדי להאיץ את חילוף החומרים, כך קלוריות יישרפו 24 שעות ביממה. הסוד העיקרי של ירידה במשקל הוא עושה תרגילים בבוקר.
אניטה Lutsenko הידור מספר עצום של הדרכות מיוחדות. לדוגמה, אתה יכול למצוא את האימון interval שלה, שהוא שילוב של ריצה, קפיצה, מתיחות כוח תרגילים עם הפסקות קצרות, או לבחור קצר חמש דקות מורכבים לירידה במשקל . אתה יכול ללמוד כל יום מן הסוד של ירידה במשקל אניטה Lutsenko על האוויר של התוכנית "כולם טובים", וגם לרדת במשקל מול אותה מול הטלוויזיה.