מה אם המשקל נפסק בעת ירידה במשקל?

אם משקל הפסיק במהלך הרזיה, זה לא סיבה להיכנס לפאניקה. אתה רק צריך לזהות את הגורם ההאטה של ​​התהליך ולחסל אותו.

מדוע הפסקת הרזיה?

מומחים רבים טוענים כי משקל הירידה במשקל נעצר בשל ההישג של "הרמה התזונתי", כי הגוף משמש למשטר החדש. אבל מה בדיוק מאחורי המילים האלה - הרבה אנשים צריכים פענוח שלהם.

1. האיזון המושלם בין הגעתו לצריכה של קלוריות. אם אתה מתחיל לצרוך קלוריות בדיוק כמו שאתה מבלה, אז המשקל לא יירד באופן טבעי.
2. כמות קטנה של ארוחות ביום - אין לך זמן להוציא קלוריות עבור חטיף הבא.
3. משטר שתייה לא נכון הוא יותר מדי משקה, מלווה בצריכה של מזונות מלוחים, בחירה לא נכונה של משקאות.
4. דגש על פעילות גופנית מבלי לשנות את הדיאטה.
5. מספר לא מספיק של עומסים אירוביים.

מה אם המשקל נפסק בעת ירידה במשקל?

מהסיבות לעיל, יש צורך לצייר מסקנה טבעית למדי כי עבור הרזיה נוספת יש צורך לחסל את הגורמים המפריעים.

1. לעקוב אחר מה שאתם אוכלים, להתחיל לרשום את כל הארוחות ביומן, מלווה אותם עם הערות על קלוריות שנשרפו. אז תבינו איך להעביר את האיזון לכיוון של הפחתת משקל.
2. עבור למערכת השבר: לאכול 5-6-7 פעמים ביום, כל מנה צריכה להיות בגודל של האגרוף שלך, לא יותר.
3. לשמור על איזון מלח מים: לשתות מים נקיים ומים מינרליים, מיצים ויוגורט - זה אוכל, לא לשתות. טיפול במלח ומוצרי מלח בזהירות.
4. כראוי לבנות את אימון גופני, רובם לא צריך להיות כוח, אבל cardio תרגילים: ריצה, קפיצה, ארוביקה , אפילו רק הולך ארוכה בקצב עליז.