אנשים רבים, המבקשים לאבד קילוגרמים מיותרים, לפנות דיאטנית מקצועי, אשר קודם כל יציע לחשב את מדד מסת הגוף. עבור החישובים הדרושים אין צורך להוציא כסף על מומחה, שכן הכל יכול להיעשות באופן עצמאי. אנו נדע כיצד לחשב נכונה את מדד מסת הגוף בגוף. הערך המתקבל ייתן הזדמנות לקבוע אם לאדם יש בעיה עם עודף משקל. בהתבסס על הערכים שהתקבלו, אתה יכול לבחור את השיטה הנכונה של ירידה במשקל.
כיצד לחשב מדד מסת הגוף?
מדד מסת הגוף הוא ערך מותנה, שכן הוא אינו מביא בחשבון מדדים אינדיבידואליים אפשריים. במקביל, הוא נותן מושג משוער של הרכב של אדם. BMI משמש ברפואה הרשמית כדי לאבחן השמנה אצל בני אדם. המחוון נחשב נורמלי אם הוא נכנס למגבלה מ 18-24.
קחו דוגמה כיצד לחשב את מדד מסת הגוף, אשר יאפשר לכולם להבין את הבעיה. אתה יכול, כמובן, לבחור מחשבון אוטומטי, אשר על משאבים שונים, אבל זה לא יאפשר לך לשלוט על התהליך לחלוטין להבין את הבעיה.
יש נוסחה מיוחדת לחישוב מדד מסת הגוף: BMI = משקל (ק"ג) / גובה (m) & sup2. על פי התוצאה, אתה יכול לקבוע אם יש בעיה עם עודף משקל וכמה רציני זה.
מה המשמעות של ערך ה- BMI?
- 16
- מ 16-18 - רופאים מאמינים כי אינדיקטורים אלה מצביעים על חוסר משקל, אבל בעסקים דוגמנות ערכים אלה נחשבים אידיאלי;
- מ 18 עד 25 - אינדיקטורים המצביעים על כך שזה המשקל הרגיל של האדם הממוצע;
- מ 25 עד 30 - הערכים מצביעים על כך שיש עודף משקל , אשר מקלקלת את המראה של הדמות, אבל זה לא
מביאה אי נוחות רצינית; - 30> - יש השמנת יתר יש צורך בדחיפות כדי להיות מעורב במשקל.
כדי לחשב את מדד מסת הגוף לגברים ולנשים באופן מדויק יותר, יש כמה עצות שימושיות. חשוב לקבוע את המשקל שלך על זה כדי להיעשות על ידי שקילה בבוקר לאחר הולך לשירותים על בטן ריקה. מאז המעי ושלפוחית השתן יהיה ריק, ואתה יכול למעשה למצוא את המשקל המדויק. אגב, צמיחה מומלץ גם למדוד בבוקר, כאשר עמוד השדרה הוא במצב רגוע. הוא האמין כי עד הערב אדם יכול להיות נמוך יותר על ידי 1-2 ס"מ.