עכשיו הרבה אנשים מתישים את עצמם עם אימונים במכוני כושר כדי לרדת במשקל, ולא לעתים רחוקות זה מוביל פציעות שונות ותשישות של הגוף. כדי להחליף טיפות משקל כאלה ולתת את השרירים הקלה, יש אפשרות מצוינת לאבד משקל בבריכה.
האם הבריכה עוזרת לרדת במשקל?
היתרונות של שחייה בבריכה:
- משפר את מצב הרוח;
- אין עומס מסוכן;
- מגביר חסינות;
- עומס כמעט כל קבוצות שרירים;
- מבלה הרבה קלוריות, מגבירה תיאבון .
בהנחה מן pluses לעיל, נוסיף את החשוב ביותר - מזבלה של עודף משקל.
איך לשחות בבריכה לרדת במשקל?
לפני הביקור בבריכה חשוב לאסוף את הדברים הדרושים:
- תמיד ללבוש כובע גומי על הראש. שיער מוסר לא יפריע ולא ייחשף לכלור מזיק.
- קבל בגד ים טוב יותר לסרוג, זה לא להחליק ולהסיח בזמן ביצוע תרגילים.
- הקפד ללכת את הפצצה כדי לא להחליק על האריח הרטוב.
- משקפי שחייה מיוחדים יגן על העיניים מפני כלור.
הדבר הראשון שאתה צריך כדי לקבוע כמה אתה צריך לשחות בבריכה לרדת במשקל. השיעור הראשון יהיה מספיק במשך חצי שעה של פעילות גופנית, אז הפעם ניתן להגדיל עד שעה אחת. אל תשכח לחמם את השרירים במשך 10 דקות. מומלץ לבקר את הבריכה 3-4 פעמים בשבוע. שקול איך אנחנו לרדת במשקל בבריכה, עושה את התרגילים:
- להתחמם הראשון על החוף, ולאחר מכן במים במשך 5 דקות.
- באמצע התרגיל, להגביר את הקצב, ולאחר מכן התחתון כדי להירגע את השרירים.
- הקפד לראות את הטמפרטורה, במים קרים לא תהיה השפעה טובה.
- נסה לשחות עם סגנונות שונים ומהירויות כדי לנצל את כל השרירים.