Callanetics (או callanetics) עבור הרזיה היא אחת המערכות יעיל להפליא המאפשר לך לרדת במשקל ללא הכשרה עד הזיעה השביעית! עצם המהות של המתחם אינה כרוכה בחזרות ותנועות חוזרות: המתחם הוא תרגיל סטטי, המאמן בצורה מושלמת ומפתח שרירים.
Callanetic: ירידה יעילה במשקל
אמריקן קאלאן פינקני, שהפך לממציא המכלול הטכנאי, סבל מבעיות בעמוד השדרה, ולכן לא יכלה לתת לגוף עומס רציני. כתוצאה מכך, היא החלה לנסות לשנות את asanas המסורתית של יוגה, וכתוצאה מכך הגוף שלה כדי להיפטר כאבי גב.
הגוף מגיב היטב לעומס הסטטי: לוקח תנוחה אחת ומחזיק אותה במשך 1-2 דקות, אתה יכול להרגיש די חזק מתח, אשר ניתן להשוות את זה אשר מתרחשת כתוצאה של ביצוע תרגילים נורמליים. עם זאת, אם התרגילים הרגילים לא יכול להתבצע על ידי אנשים שמנים או אנשים עם מחלות מסוימות, אז הקלינטיקה מתאימה לנשים בהריון, עבור מלא מאוד, עבור אלה עם בעיות עם המפרקים או עמוד השדרה וכן הלאה.
Callanetics: תוצאות
הדרך שבה אתה מסתכל לפני ואחרי הלימודים של callanetics הוא תמיד הבדל גדול. לאחר 7 שעות של אימון הגוף שלך יהיה הידוק, הכרכים יקטן, ואת השרירים יהפכו יותר אלסטי. בהתחשב בכך המורכב כרוך חוזר שלוש פעמים בשבוע, כבר בשבוע השלישי של שיעורים תוכלו להבחין בתוצאות!
פילאטיס או קלינטיקה?
שני קומפלקסים אלה הם נהדרים עבור אנשים הם התווית ב פעילות גופנית פעילה. עם זאת, אם פילאטיס תוכנן כמערכת תרגילים לשיקום אנשים שנפגעו במלחמה, אז הקאנטאנטיקה נוטה יותר ליוגה. בכל מקרה, אתה צריך לבחור מה אתה מעדיף. וזה לא יכול להיות מובן על ידי כל דרך אחרת מאשר אמפירי. רק עבור שיעור אחד של callanetics ושיעור פילאטיס אחד, ואתה מיד מבין שזה יותר לטעמך.
תזונה עם קלינטיקה
מאחר שמכלול הקאנטאנטיקה אינו כרוך בבניית השרירים, אלא בהפחתת המתיחות והנפח, מומלץ לנטוש כל סוג של מזון חלבי 5 שעות לפני ו 5 שעות לאחר הפגישה.
לפני האימון, הארוחה האחרונה צריכה להיות מוחזקת 2 שעות לפני תחילת, לאחר סיום הארוחה זה יהיה אפשרי בתוך שעה עד שעתיים. כמובן, אתה יכול לשתות מים.
Callanetics לירידה במשקל: פעילות גופנית
כדי לעסוק בקלנטיקה, עדיף להירשם למועדון כושר. אם מסיבה כלשהי אתה לא יכול לעשות את זה, אתה יכול לקנות DVD עם מורכבות (זה מורכב של 29 תרגילים). הם יכולים להתבצע ישירות בבית עם מלאי מינימלי בצורה של שטיח עבור תרגיל וספורט נוח.
אתה יכול לנסות את שלושת התרגילים היופי של הבטן והירכיים עכשיו כדי לקבוע אם אתה אוהב את הקוראנטיקה:
- שוכב על הגב, רגל אחת ישר לקרוע את הרצפה על ידי 10 ס"מ, השני להחזיק בניצב לגוף. רגליים גרביים צריך להיות מתוח. ידיים מתיחות קדימה, שואפות לקרוע את הלהבים מעל הרצפה - למשך דקה אחת. חזור על ידי שינוי הרגליים.
- שוכב על הגב, רגל אחת מתכופפת ומנוחה על הרצפה, השנייה מונחת אנכית לגוף. החזק את התנוחה לרגע ואז חזור על הרגל השנייה.
- שוכב על הגב, לכופף את הברכיים ולהרים. ידיים מקבילות לרצפה מושכות קדימה. הרם את המקרה כמה סנטימטרים. החזק עמדה זו למשך דקה אחת.
אם אתה אוהב לעשות תרגילים פשוטים כאלה, אז אתה תהיה שמח לבצע את שאר התרגילים. אבל גישה חיובית היא אחד התנאים החשובים ביותר כושר!