איך לקחת BCAA אבקה?

בואו נתחיל עם התוכנית החינוכית ולברר מה הוא BCAA. התרופה, אשר יידונו - תוספת ספורט, אשר מורכב של חומצות אמינו חיוניות. זה זמין בצורה נוזלית, כמו גם טבליות, כמוסות ואבקה. אנו נשקול את האפשרות כי BCAA הוא אבקה, אבל קודם נוכל לגלות את ההרכב של הכנה זו.

הרכב כימי של BCAA

הרכב התרופה כולל את חומצות האמינו הבאות:

1. Leucine . חומצת אמינו זו ידועה למעורבים בכושר גופני, כמו גם פיתוח גוף. היא משתתפת באופן פעיל בשימור רקמת השריר במצב עבודה ותורמת לבניית אחד חדש. בעזרתו, מחסום הוא לשים במקום כדי למנוע הרס של חלבונים בגוף, אשר משפר את איכות השרירים הנוצרים. בגוף אין מנגנונים לייצור של לאוצין, ולכן בחיי היומיום ניתן לקבל רק על ידי צריכת מוצרים שהם מקורות חומצת אמינו זו. ביניהם: דגים, בשר עגל ובשר, עוף ופילה, וכן מוצרי חלב חמוץ ובוטנים.
2. Valine מסייע לשחזר את הגוף לאחר אימון, מלווה מאמץ פיזי כבד. בעזרתו ניתן לשפר את התיאום של תנועות, מגביר את מהירות התגובה. הוא משתתף באופן פעיל בחילוף החומרים, בפרט, בחלבונים, ומסדיר את צריכת החנקן לגוף. Valine ניתן למצוא ביצים של תרנגולות, בשר בקר, פילה עוף, סלמון ואגוזי מלך.
3. Isoleucine מסייע למלא את הגוף עם כוח ואנרגיה, וגם מסייע להגדיל את מסת שריר. מחזקת את תנועת הדם עקב אספקת החמצן הנוספת שלה, אשר משפרת את איכות המוגלובין, מסדירה את כמות הסוכר בדם. בנוכחות איזולוצין, הגוף, לאחר מאמץ פיזי כבד, משוחזר בהקדם האפשרי. מקורות של חומצת אמינו זו הם דגים, גבינה, ביצים, פילה עוף ותרנגולי הודו.

מה נוח עבור אבקה BCAA?

לכל צורה של BCAA יש יתרונות:

• התרופה טבליות או כמוסות יש התחלה ממושכת: ההשפעה שלו על הגוף מתחיל 15-20 דקות לאחר הממשל;
• נוזל ואבקת ההכנות להתחיל את פעולתם כמעט מיד לאחר הממשל.

סדר קבלה

כדי להפוך את מורכבות יעיל, אתה צריך לדעת איך שצריך לקחת BCAA אבקה. סדר נטילת התרופה תלוי במהירות החדירה שלה לתוך הגוף ואת האפקטיביות של האפקט. באופן כללי, כפי שמוצג בפועל, לקחת את זה בזמנים שונים: בבוקר או במהלך היום, כמו גם לפני האימון, במהלך או אחרי סיום השיעורים.

1. רבים מאמינים כי הזמן הטוב ביותר לקחת את התרופה היא בבוקר, מאז נטילת BCAA באבקה לאחר הרמה פירושו הורדת רמת קורטיזול ולהבטיח את הבטיחות ואת הכדאיות של השרירים.
2. אתה יכול ליישם BCAA לאורך כל היום, אבל על זה הציון יש ביקורות סותרות מאוד: יש הסבורים כי הסדר כזה הוא די מקובל, אחרים מאמינים כי ישנם כללים כיצד להשתמש אבקה BCAA. והם אומרים כי השימוש אבקה בשעות היום לא יהיה יעיל מספיק בשל העובדה כי מזון אחר התומך ברמת חומצת האמינו נכנס לגוף. לכן לוקח את התרופה לאורך כל היום, כמו רבים מאמינים - אין טעם.
3. באשר איך לשתות BCAA באבקה לפני תחילת האימון, אתה צריך להחליט עם המאמן. בנוסף, זה יהיה תלוי אם היה ארוחה לפני התרגיל: אם לא, להשתמש בסמים למדי כראוי.
4. איך נכון לשתות BCAA אבקה במהלך אימון? כדי לעשות זאת, לדלל את החלק ב 200 מ"ל של מים: זה מאפשר לגוף לספק אנרגיה לתקופה של אימון.