הלחם הוא מזון בסיסי. עם זאת, יש אנשים מסרבים בכוונה כאשר הם לוקחים דיאטה כדי להיפטר קילוגרמים מיותרים. לדברי מומחים, זה בהחלט לא הכרחי. אתה רק צריך לדעת איזה לחם אתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל.
מה הלחם יכול להיחשב שימושי ביותר?
לשבת על דיאטה דלת קלוריות פירושו לשנות את הדיאטה שלך. וזה מתח בלתי נמנע עבור הגוף. הוא זקוק לתמיכה בצורה של מזון המכיל מספר רב של חומרים מזינים. לכן, לפני שאתם מחפשים תשובה לשאלה מה לחם אתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל, כדאי לברר איזה סוג של מוצרי קמח נחשבים השימושיים ביותר.
יש הרבה סוגים של לחם. ההבדלים ביניהם מורכבים ממערכת מרכיבים ושיטת הכנה. לדוגמה, דגנים יכולים לשמש דגנים כגון שעורה, שיפון, אורז, שיבולת שועל, חיטה. הלחם השחור הנפוץ ביותר עשוי מקמח שיפון. וזה יכול להיות מסווג שימושי, כי הוא מכיל מספיק ויטמינים ומינרלים, סיבים, חומצות אמינו. הערך התזונתי של מוצר זה ניתן להגדיל בשל מגוון של תוספים: פירות יבשים, אגוזים, תבלינים.
אבל סוג נפוץ נוסף של לחם - חיטה לבנה - הוא טעים, אבל כמעט נטול אלמנטים שימושיים. זה עשוי מקמח מטוהרים, שבו התוכן המינימלי של חומרים פעילים ביולוגית. אבל הרבה פחמימות מתעכל במהירות, אשר יכול להיות הגורם משקל עודף.
שימושי ביותר, על פי מומחים, הוא לחם מחיטה מלאה. הוא אינו עשוי מן הקמח הרגיל, אלא אפוי מתוך גוש של דגנים, הקרקע ישירות מן הפגזים, מראש נבוט. זה שומר על כל הויטמינים ואת יסודות קורט. פתיתים שיבולת שועל, זרעי פשתן, אגוזים , צימוקים הם גם הוסיף לזה לעתים קרובות, מה שהופך אותו יקר יותר.
איזה סוג של לחם אתה צריך לאכול תוך ירידה במשקל?
עם דיאטה לירידה במשקל, אתה צריך לקחת בחשבון לא רק את התועלת של המוצרים, אלא גם, קודם כל, התוכן הקלוריות שלהם. כנ"ל לגבי מוצרי מאפה. מי שלא יודע מה הלחם טוב לאבד משקל, אתה חייב בהכרח ללמוד הרכב שלה, לשים לב לסכום של קק"ל / 100 גרם יש לציין כי הן לחם חיטה שיפון אינו דל קלוריות. לכן, לחם לבן יש לכלול לחלוטין, ושחור ליום ניתן לאכול לא יותר משלוש חתיכות.
אבל עדיין, עדיף להפסיק את הבחירה על לחם מחיטה מלאה, היתרונות של אשר הוזכרו לעיל. או לתת עדיפות ללחם שלם מקמח מלא, שערכו התזונתי הוא רק 230 קק"ל / 100 גרם, אך גם זנים אלה אינם מתעללים. בנוסף, הלחם צריך להיות משולב כראוי עם מוצרים אחרים. לדוגמה, עם תזונה תזונתיים, זה יהיה תוספת מצוינת מרקים, מוצרי חלב חמוץ וירקות. אבל עם בשר עדיף לא להשתמש בו.
אתה יכול לרדת במשקל אם לא אוכלים לחם?
אנשים רבים הסובלים מעודף משקל הם לא רק עניין מה לחם אתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל. לעתים קרובות הם שואלים את השאלה, אם אפשר לסרב למוצרי מאפה בכלל לאלה שרוצים לרדת במשקל. Dietitians ממליצים עדיין לא לכלול לחם לחלוטין מהתזונה שלהם, כי במקרה זה זה יכול להיות לא מאוזן - נטול חומרים בגוף רבים הנדרשים. בנוסף, אם לא לכלול רק מאפים, אחרת לאכול כרגיל, אין זה סביר לתת כל תוצאה. לרדת במשקל, אם אתה לא אוכל לחם, כמובן שאתה יכול. אבל במקרה זה, את כל הדיאטה צריך להיות מחושב בזהירות כדי לפצות על היעדר אלה חומרים מזינים הכלולים לחם.