מזונות עשירים בויטמין C

למרבה הצער, אבל הגוף האנושי לא יכול לייצר ויטמין C בכוחות עצמו, ולכן, הדרך היחידה להגיע אליו היא לאכול מזונות עשירים בוויטמין C.

בשביל מה?

ויטמין זה הוא הכרחי לצמיחה תקינה של תאים בגוף, כמו גם לטמיעה טובה יותר של פחמימות. אם הגוף יש כמות מספקת של ויטמין C , ואז העבודה של האיברים הפנימיים משפר חסינות מתחזקת. בנוסף, הוא משתתף בהיווצרות רקמות עצם.

איפה הרבה ויטמין C?

1. מקום ראשון בדירוג המוצרים הוא קיווי. זה ברי, ולא פרי, כפי שרבים מאמינים, מומלץ, הוא עם העור, שכן הוא מכיל הרבה סיבים גסים המסייעים להפריש רעלים שונים מהגוף. הודות לכך, החסינות מתחזקת מאוד.
2. המוצר הבא, שבו הרבה ויטמינים C הוא כתום. יומי מספיק כדי לאכול 1 פירות בינוניים, כדי לספק לגוף את הסכום הדרוש של חומצה אסקורבית. מיץ הדרים זה עוזר להיפטר beriberi, מלבד זה העיכול משפר. כדאי להשתמש גם בפירות הדר: לימון, אשכוליות וכו '.
3. ברי שימושי, המכיל ויטמין C יותר הדר - מותניים עלה. רק לשקול את העובדה כי הטיפול החום של כמותו מופחת באופן משמעותי. אבל למרות זאת ב גרגרים יבשים מכיל הרבה חומצה אסקורבית.
4. עוד ברי המכיל ויטמין C הוא פטל. הוא נמצא בשימוש נרחב ברפואה, למשל, הגרסה המיובשת משמשת להכנת תרופות נוגדות חומצה וסירופ לשיקויים. פטל מגן על תאי הגוף ומשפר את החסינות.

ירקות, שם יש הרבה ויטמין C

1. בין הירקות, המקום הראשון תפוס על ידי פלפל אדום. הצד החיובי של הירק הזה הוא שהוא משפר את מצב כלי הדם ומתנגד להיווצרות של תאים סרטניים.
2. ב כרוב, ויטמין C נמשכת זמן רב ככל האפשר. לפי כמות חומצת אסקורבית, מוצר זה הוא מראש של לימון מנדרינית. בנוסף, הירק עשיר ויטמינים אחרים ומיקרואלמנטים, שבזכותם העבודה של הבטן והמעיים משתפרת.
3. עגבניות של זנים מאוחר מכילים כמות גדולה של ויטמין C, בנוסף, הם כוללים חומרים שימושיים רבים אחרים המשפיעים באופן חיובי על העבודה של הלב, כלי, ולשפר את הזיכרון ולחזק את חסינות .
4. בצל הוא מאוד שימושי לחיזוק חסינות, אבל עדיף לבחור נוצות ירוקות. רופאים רבים ממליצים להשתמש בו במהלך מחסור בוויטמין האביב. כדי לפצות על צריכת היומיום, זה מספיק כדי לאכול רק 100 גרם בנוסף לחומצה אסקורבית, מוצר זה מכיל חומרים שימושיים רבים אחרים. בצל ירוק הם תרופה מצוינת למניעת הצטננות.