אורז חום עבור הרזיה

מי שרוצה חלק עם קילוגרמים מיותרים במהירות וללא נזק לבריאות, כדאי לשים לב מוצר מעניין מאוד - אורז חום ולהשתמש בו לירידה במשקל

מהו אורז חום ומדוע הוא שימושי?

הערך של אורז כמוצר מזון נקבע על ידי העובדה כי:

• הוא מקור של פחמימות ונותן את האנרגיה בגוף;
• מכיל מאוד שימושי micronutrients וויטמינים , אשר יכול למלא את כל הבקשות של הגוף;
• מסיר סיגים, מלח ועודף מים.

עם זאת, כאשר ניקוי מן הקליפות וכאשר שחיקה, אורז מאבד את רוב היתרונות שלה. לכן, זה הרבה יותר שימושי להשתמש אורז חום או חום כי לא עובדה. ההבדל העיקרי שלה הוא עמית לבן הוא אינדקס גליקמי נמוך. אם אתם אוכלים מנה של אורז לבן, ואז שעה או שתיים מאוחר יותר יש תחושה חזקה של רעב. אורז חום שומר על תחושת השובע הרבה יותר. למה זה?

אינדקס גליקמי - מדד של שיעור מחשוף של מוצרים לגלוקוז טהור. אם זה קורה במהירות, אינסולין מיוצר, שדרכו חומרים מזינים מועברים באופן מיידי על השרירים והרקמות על ידי הדם - ושם הם מאוחסנים כמו שומן. והגוף שוב דורש מזון.

מוצרים עם אינדקס גליקמי נמוך להישבר לאט, שחרור הדרגתי של אינסולין מספק התקדמות איטית של חומרים מזינים תחושה של שובע במשך זמן רב. תכונה זו מאפשרת לך להשתמש ביעילות אורז חום עבור ירידה במשקל: דיאטות על בסיס זה לא מלווה תחושה מדכאת של רעב.

איך לבשל אורז חום לירידה במשקל?

אורז חום, המשמשים מזון לירידה במשקל נשאר טמא עדיין דגנים לא מבושלים, משהו כמו זרעים בעור. לכן, זה חייב להיות מוכן כראוי. יש כמה סודות.

לפני הבישול, האורז ספוג ונפוח למשך שעה עד שעתיים.

לבישול, קחו סיר עם קירות עבים, כך שהמוצר לא יישרף.

עבור מנה עצמאית, היחס נלקח: 1 כוס דגנים לכל חצי ליטר מים רותחים. מבשלים במשך 30 דקות, ואז להתאדות במשך כשעה. אתה יכול להביא לרתיחה לשים בתנור במשך 45 דקות.

עבור לקשט, יחס אורז מים יהיה 1: 5, לאחר חצי שעה אורז בישול נשטף עם מים חמים התאדה.

לא משנה איך לבשל אורז חום עבור הרזיה, דיאטה המבוססת על זה או סתם לאכול קבוע זה יעיל ובתוך שבוע מאפשרים לך להפסיד 1-6 עד 4 עד 5 ק"ג.