תסמונת קדם-וסתית מתבטאת בכל אישה בדרכים שונות. מישהו סובל מכאבים בציור בבטן התחתונה , מרגיש עייפות ונמנום. חלקם הופכים להיות עצבני ו whiny. יש נשים (ויש הרבה כאלה!), מי יש תיאבון מוגבר לפני הווסת. הם פשוטו כמשמעו, באופן פיגורטיבי לתקוף את המקרר ואת ארונות המטבח בחיפוש אחר מזון ולא יכול לעצור את עצמם בהתקפות של זורה. אפילו המדגישים ביותר של דיאטות לאבד שליטה להתמכר באכילה. ואז, אחרי כמה ימים, הנציגים של המין הנאה נוזפים בעצמם על חולשתם בכל דרך, מבטיחים לא לעשות זאת ו ... שוב, בתוך חודש, רצים אל המקרר. לכן, נשים רבות מתעניינות במה שקורה עם הגוף שלהן ערב יום "קריטי". בואו נראה למה הקנאות תוקפת את חודשי.
זה הכול עניין של פיזיולוגיה
זה ידוע כי מצב הגוף והרווחת אצל נשים נשלטות על ידי הורמונים. לאורך שלבי המחזור החודשי, רמת ההורמונים יורדת, בעוד שאחרים גדלים ולהיפך. כך, למשל, בשלב הראשון, כאשר הייצור של האסטרוגן גדל, האישה מרגישה מעולה, העור שלה נוצץ. עם תחילת השלב השני, רמת האסטרוגן יורדת, אשר באה לידי ביטוי במצב הרוח החמיר, תחושה לא טובה והגברת התיאבון לפני המחזור החודשי. זאת בשל מספר גורמים.
ראשית, עלייה ברמת פרוגסטרון בדם מעוררת עלייה בייצור האדרנלין ונוראדרנלין. הם, בתורם, להגדיל את הפרשת מיץ קיבה. מזון שנכנס למערכת העיכול מתעכל בתקופה קצרה יותר. וכך נשים חשות זאור מדהים לפני הווסת.
שנית, בשל היעדר הורמוני המין הנשיים, החומר המסדיר את רמת הסוכר בדם, האינסולין, מיוצר בכמויות פחות. חישה את הצורך סוכר, הגוף שלנו מפצה על חוסר שוקולד, ממתקים, לחמניות ועוגות, כלומר, מוצרים המכילים פחמימות. לכן לפני חודשים אתה רוצה מתוק.
שלישית, ההסבר להופעת הזורה לפני החודשי, מדוע יש רצון לאכול את כל הממתקים הנראים לעין, הן "פעולות" הכנה להריון אפשרי. רמת הפרוגסטרון בדם בשלב השני של המחזור עולה, אשר מסמן את הגוף על הצורך לצבור חומרים מזינים, וכתוצאה מכך תיאבון מוגבר לפני המחזור החודשי.
Zhor מיוסר לפני חודשי: איך להילחם?
כמובן, את הידע של למה אתה רוצה לאכול לפני חודשים, לא להחליש את הרצון לאכול משהו טעים. אבל כדי לא לענות את עצמך עם גושי המצפון עבור קלוריות נספג ללא תמורה בתקופה קדם וסתית, לנסות לעקוב אחר מספר כללים:
1. סדר אירועים משעשעים. בגלל השינוי ברקע ההורמונלי, מצב הרוח אצל נשים מצטמצם, הם מחפשים נחמה במזון. כיצד להפחית את התיאבון לפני הווסת, רגשות חיוביים חשובים כי יגדיל את הייצור של הורמונים של שמחה - אנדורפינים - ולהסיח את הדעת מן המזון.
2. אם אתה לא יכול לקבל רעב במהלך תקופת PMS, כאשר התהליכים המטבוליים הם איטיים, לנסות לאכול מזונות בריאים:
- פחמימות מורכבות (דגני בוקר, פירות, ירקות, פסטה, לחם מחיטה מלאה);
- חלבונים (בשר דל שומן, דגים, גבינת קוטג 'ו קפיר מופחת שומן, קטניות).
3. חשוב להגביל את צריכת מוצרי השומן, המלוחים והמעושנים (נקניקיות, נקניקיות, שומן), ממתקים, סוכר, משקאות מוגזים, אלכוהול וקפה.
ואם אתה באמת רוצה ממתק, לפנק את עצמך בימים אלה עם עוגה עדינה או כמה פרוסות של השוקולד האהוב עליך. קילוגרמים לא יגדל, ואת מצב הרוח בהחלט לעלות!