סלמון הוא מעדן מועדף של אנשים רבים. טעם עדין ונעים הופך אותה לאורח כמעט מחייב של שולחן עשיר, וההרכב הוא מוצר תזונתי מצוין, שהוא שימושי מאוד לגוף. על כמה קלוריות סלמון, ואם זה אפשרי לכלול אותו בתפריט בעת ירידה במשקל, תוכלו ללמוד במאמר זה.
תוכן קלורי של סלמון טרי
סלמון טרי ומלוח במקצת, שנמכר באריזת ואקום, מכיל את אותו תוכן קלורי - 219 יחידות לכל 100 גרם רוב המוצרים מיוצגים על ידי חלבונים - יש 20.8 גרם פה ופחות - על ידי שומנים: 15.1 גר 'אין פחמימות בסלמון בכלל , והמדד הגליקמי שלו הוא אפס (מידע זה רלוונטי עבור אלו הסובלים מסוכרת).
תכולת הקלוריות של פילה סלמון, אשר ניתן לרכוש בחנויות, הוא בדרך כלל שווה ל 202 קק"ל. מוצר זה מופרד לעיתים קרובות מן החלקים השמנוניים, כך שערך האנרגיה הופך להיות נמוך יותר.
קלוריות של סלמון קלוי
ככלל, לאחר הטיגון, מזונות הופכים יותר קלוריות, אבל במקרה של סלמון זה לא עובד. בתהליך של טיפול בחום, שומן מטוגן ממנו, ותכולתו הקלורית יורדת - מ -219 קק"ל ל -197 קק"ל.
במקרה שאתה אופים את הסלמון בנייר כסף, התוכן הקלורי שלו יהיה גם 197 קק"ל. בהתבסס על זה, אתה יכול לגוון את התפריט שלך, באמצעות דג טעים זה במגוון של צורות.
עוד פחות קלוריות בסלמון יהיה, אם זה להרתיח - רק 167 יחידות. לכן, האוזן מן הסלמון הופך את הדג הזה למוצר תזונתי נפלא, שימושי להפליא וטעים.
האם אפשר לכלול סלמון בתזונה לירידה במשקל?
סלמון הוא לא רק טעים, אלא גם שימושי. ב ויטמינים הרכב שלה, B, C, H, PP ו- D מופיעים, מיקרו מאקרו אלמנטים - יוד, אשלגן, סידן, נתרן, מגנזיום ועוד רבים אחרים. כדי הרכב עשיר זה מתווסף חומצת אמינו חיונית אומגה -3, וזה לא
צריכה קבועה של סלמון קל להיכנס למערכת תזונה נכונה:
- ארוחת בוקר - שיבולת שועל עם תפוח, תה.
- ארוחת צהריים - אוזן סלמון, או סלמון עם ירקות ואורז.
- אחר הצהריים חטיף - כוס יוגורט.
- ארוחת ערב - בשר / עוף / דגים עם לקישוט של ירקות.
השימוש בסלמון במהלך דיאטה מאפשר אפילו עם דיאטה מופחתת מאוד לתת את הגוף כל מה שאתה צריך, אז אתה לא יחוו תופעות לוואי כאלה של דיאטה חריגה כמו מסמרים פריך, שיער משעמם, עור בעיה וכאב של ג 'נסיס שונים.