תוכן קלורי של אגס

במהלך הרזיה, כל קלוריה חשובה! יותר נכון לך לחבר את הדיאטה שלך, מהר יותר ובהיר התוצאות יהיו. כדאי לשקול לא רק את התוכן הקלורי של המוצרים, אלא גם את החומרים השימושיים הכלולים בהם. זה קורה לעתים קרובות כי המשקל הוא רק בשל חילוף החומרים מופחת. הרכב התוכן הקלורי של האגס עושה את הפרי הזה עוזר אידיאלי עבור אלה שרוצים לרדת במשקל.

תוכן קלורי של אגס

כמו רוב מוצרי הירקות, אגס יש תוכן קלוריה נמוכה למדי - רק 42 קק"ל. מתוכם 0.4 גרם חלבון, 0.3 גרם שומן ו -10.9 גרם פחמימות.

זה מאפשר לך להשתמש אגסים כמו קינוח על דיאטה. די ללא מאכלים מתוקים, שן מתוקה רבים הם מאוד קשה, ורוב שבורים. במקום להקפיץ על עוגה יוצאת דופן, עדיף לכלול אגסים בתזונה שלך - זה בהרמוניה הדיאטה שלך, והכי חשוב, יתאים לטעם שלך.

בהתחשב בעובדה שתכולת הקלוריות של האגס היא 42 קק"ל ל -100 גרם, גודל סטנדרטי של פרי במשקל 135 גרם מכיל 56 קלוריות. כמעט כל קינוח אחר, בין אם זה עוגיות, עוגות, מאפים, שוקולד או ממתקים מוכרים אחרים, באותו משקל יהיה הרבה יותר קלוריות.

ראוי לציין כי התוכן הקלורי של אגס צהוב (או, כפי שהוא נקרא גם, חול, אסיה), גם שווה 42 קק"ל לכל 100 גרם.

תוכן קלורי של אגס מיובש

במהלך תהליך הייבוש, מתרחשת התייבשות - הסרת הלחות מהמוצר. זוהי הלחות המהווה את הבסיס למשקל הפרי, ולכן לאחר הליך כזה חומר הגלם הופך להיות הרבה יותר קל, אבל החומרים בו להתרכז, אשר מעורר עלייה בתוכן הקלורי של המוצר.

כך, למשל, אגס מיובש יש תוכן קלורי של 249 קלוריות. בגלל זה, מומלץ להשתמש עבור compotes, אבל לא לאכול ישירות בצורה יבשה - זה יכול לגרום קבוצה של קלוריות נוספות.

תכולת קלוריות של תפוחים ואגסים

רבים מאמינים כי האגס הוא קלורי יותר מאשר תפוח. מסקנה שקרית זו אנשים עושים, על בסיס הטעם של פירות - כי האגס הוא מתוק. אבל יש עוד סוכרים בתפוח, והטעם שלהם נקטע על ידי מספר גדול של חומצות פירות, אשר כלולים בו כמות גדולה מאוד.

אם נשווה את תכולת הקלוריות של שני הפירות הללו, מתברר כי התפוח גדול במקצת במדד זה: 47 קק"ל לעומת 42. ההבדל בנתונים אלה נראה חסר משמעות, כי אם תצרוך פירות בכמויות גדולות, יגדל הפער.

בנוסף, אם אגס רגיל שוקל כ 135 גרם, אז התפוח הסטנדרטי הוא 165 גרם. לכן, התוכן הקלורי של אגס אחד הוא 56 קק"ל, ותפוח אחד הוא 77 קק"ל. אתה בקלות לחשב איך הבדל זה יגדל אם אתה אוכל ביום לפחות כמה פירות.

אגסים עם דיאטה

לקבלת אגסים מתוק השן - תחליף אידיאלי של ממתקים בתזונה. כדי להפוך את הדיאטה טעים ככל האפשר ולא לפספס עבור ממתקים, נסה תפריט זה ליום:

1. ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם פרוסות אגס ללא סוכר.
2. ארוחת בוקר שנייה: זוג קיווי.
3. צהריים: מרק ירקות קל עם פרוסת בשר רזה, או מרק עם ביצה.
4. חטיף: חצי אשכולית או אגס קטן.
5. ארוחת ערב: ברוקולי או כרוב עם דגים רזים או חזה עוף.

הערה - כל מתוק הוא אמור להיות נאכל על ידי ארוחה נפרדת, ועדיף בבוקר (מקסימום 16.00). ארוחת ערב יש לקיים לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה. אם אין לך זמן לאכול במהלך תקופה זו - להחליף את ארוחת הערב עם כוס יוגורט דלף וללכת לישון.

עם גישה זו, אתה במהירות לאבד קילוגרמים מיותרים למצוא דמות יפה ללא נזק לבריאות סירוב של מנות טעימות.