סוכר קלוריות

המטבח היפני היום הוא, אולי, אחד הפופולריים ביותר. וזה לא מפתיע, כי הכלים של המטבח הזה הם טעימים, שימושי ומספק. בנוסף, הם נראים מאוד מעורר תיאבון. ואת המאכלים הפופולריים ביותר של המטבח הזה הם סושי ולחמניות.

בימינו, לטפל בעצמך אלה מעדנים די פשוט. אתה יכול ללכת לבית קפה או מסעדה של המטבח היפני, להזמין ארוחה בבית או במשרד. ויש המעדיפים לבשל סושי בכוחות עצמם.

סושי וקלוריות

בהתחשב כזה אהבה עבור מאכלים יפנים הלאומי, חשוב להבין איך גבוהה קלוריות סושי, במיוחד אם אתה צופה בבריאות שלך דמות או להיכנס לספורט.

מתכונים לסושי היום הם כמות עצומה. אז, יש הרבה מרכיבים לבישול מאכלים אלה.

מוצרים חובה בארץ היפני הקלאסי הם אורז ואצות נורי. התוכן הקלורי של מוצרים אלה הוא מינימלי, ולכן דל קלוריות יהיה סושי הפשוטה ביותר, המתכון של אשר מלבד אורז ו noria כולל דגים, גבינה, מלפפון או אבוקדו. ב 100 גרם של קרקע כזו מכיל רק 30-39 קלוריות.

תכולת הקלוריות של הקרקע תלויה ישירות במוצרים ששימשו בתהליך הבישול. זה יכול להיות חביתת יפנית או גבינת שמנת, סוגים שונים של דגים, צלופח, שרימפס, קוויאר, דיונון ופירות ים אחרים.

המזונות החמים ביותר הם לחמניות חמות. אבל גם סושי מזין ביותר ומזין מכילים עד 200-250 קק"ל / 100 גרם.

סושי ותזונה

תוכן קלורי נמוך של הקרקע מאפשר לך לכלול אותם בתזונה של דיאטות לירידה במשקל.

התוכן של מספר קטן של קלוריות הוא לא פלוס בלבד, המאפשר להשתמש סושי כמו מזון תזונתי.

ראשית, סושי מוגש במנות קטנות. רייס, שהוא חלק מהרכב שלהם, הוא מאוד מזין, ולכן תחושת הרוויה עם ארוחת ערב כזו באה מהר מאוד. בנוסף, על פי המסורת, וואסאבי חמוץ זנגביל מוגשות על הקרקע, אשר מפעילים את תהליכי העיכול באותו זמן קשורים למוצרי שריפת שומן.

אבל בחירת תפריט ארוחת צהריים, כדאי לשים לב לא רק קלוריות רבות בארץ. אחרי הכל, צלחת זו מכילה רבים microelements ויטמינים שימושי, אשר הגוף שלנו צריך. זהו יוד המכיל נורי, זרחן בדגים, סיבים אבוקדו מלפפון, חלבון חלב גבינת שמנת, וכו '

בנוסף, בעת הכנת סושי, חומרים משמרים ומוצרים לעיכול אינם בשימוש. לכן, מחליטים לטפל בעצמך לארוחת ערב לחמניות, זכור, אתה יכול לאכול סושי גם כאשר יושב על דיאטה. תפריט כזה יהיה שימושי עבור הדמות שלך ואת הבריאות.

בתהליך של ירידה במשקל, לעתים קרובות אנחנו צריכים להכחיש את עצמנו מאכלים מועדפים בגלל התוכן הקלורי שלהם או תוכן גבוה של פחמימות ושומנים. עם צריכת תזונה לא נכונה, אדם עלול לחוש תחושה מתמדת של רעב, התמוטטות והסחת דעת של תשומת לב. גורמים אלה משפיעים לרעה על מצב הרוח ועל הרווחה הכללית. סושי במהלך דיאטה לא מוביל לתוצאות כאלה.

אני יכול סושי כאשר לאבד משקל?

תזונאים מודרניים ממליצים על סושי גרסה של אחת המנות לפריקת ימים ודיאטות. מתאים זה, כמובן, לא כל סוגי הקרקע.

עבור יום פריקה סוגים הבאים של הקרקע ניתן להשתמש כמנה עיקרית:

• ארוחת בוקר: 6 לחמניות של שפם עוף עם מילוי מלפפון;
• ארוחת צהריים: 6-8 ניגירי-סושי עם סלמון או שרימפס;
• ארוחת ערב: 3 gunkan-poppies עם קוויאר או ירקות.

אלה מנות עיקריות באותו במהלך הדיאטה ניתן להשלים עם ירקות, סלטים פירות ים, כמו גם קינוחים פירות. אל תשכח כי כדי לקבל את האפקט הרצוי, אתה צריך לשתות כמות מספקת של נוזלים: תה ירוק , מיץ, מים.