תרגילים כדי לשפר את זרימת הדם של המוח

מצבו של אדם יש קשר ישיר עם העבודה של המוח. אם הראש מתחיל להזיק ולקבל סחרחורת, לחלות, ויש מחלות אחרות, זה יכול להיות תוצאה של בעיות עם זרימת הדם. כדי להתמודד עם הבעיה הקיימת, הרופא רושם תרופות מיוחדות, ואתה יכול גם לבצע תרגילים למחזור הדם . הם עוזרים לשחרר כלי קצות העצבים של קמצוץ שונים. ראוי לציין כי התרגילים הם פשוטים וכל אחד יכול להתמודד איתם.

כיצד לשפר את זרימת המוח?

כדי לקבל תוצאות טובות, מומלץ להתאמן כל יום. שקול קבוצה של תרגילים כדי לשפר את מחזור הדם במוח:

1. ממצב עמידה, הרם, ולאחר מכן הורד את הכתפיים. לעשות את כל זה בקצב מהיר.
2. להטות את הראש קדימה, כך הסנטר נוגע בחזה שלך, ולזרוק את הראש בחזרה. לעשות את כל זה בקצב איטי, מרגיש את השרירים מתיחה.
3. הפוך את הראש לצדדים, בעודך מביט ישר קדימה.
4. התרגיל הבא עבור מחלקת צוואר הרחם כדי לשפר את זרימת הדם: להטות את הראש בשני הכיוונים.
5. בצע סיבוב איטי של הראש, הראשון לתוך אחד, ולאחר מכן, לצד השני. ואז לחזור על התרגיל השלישי.
6. האם את פונה הכתף קדימה, בעוד הגוף חייב להיות נייח. חזור עם כל יד.
7. כדי לבצע את התרגיל הבא כדי לשפר את זרימת הדם של המוח , הרוח הכתף שלך בחזרה באותו זמן להסתכל אחורה.
8. שמור את הידיים ליד הגוף, ולעשות תנועות סיבוב, והם חייבים לנוע במקביל אחד לשני. תרגיל כזה נקרא גם "קטר", שכן תנועות הידיים הן כמו גלגלים. חשוב לגדל את הכתפיים. סובב אותם בשני הכיוונים לסירוגין.
9. שמור את הידיים שלך מולך, כיפוף אותם במרפקים, ולאחר מכן, לבצע את הדילול, מושך את השכמות ואת בולט את החזה. באותו זמן, לזרוק את הראש בחזרה.
10. חברו את ידיכם לפניכם למנעול והסתובבו בשני הכיוונים, תוך שמירה על הרגליים במקומן.
11. החזק את הזרועות ליד הגוף, ולעשות את המדרונות בדרך זו או אחרת.
12. סובב את הכיור, שומר את הראש ללא ניע, תחילה לתוך אחד, ולאחר מכן, בכיוון ההפוך.
13. שים את הידיים על הברכיים וסובב אותן בשני הכיוונים.
14. השלם את המתחם עם חצי squats.