תאנים אהובים על ידי מבוגרים וילדים, וחוץ מזה, יש לו מספר תכונות שימושיות ולמרות התוכן הקלורי מוצג על ידי רופאים תזונאים. בנוסף, הוא, הן טרי ומיובש, יש תזונתיים וכמה תכונות חיוביות.
כמה קלוריות נמצאות בתאנה?
תזונאים ממליצים באופן פעיל לכל מי שממשיך את הדמות שלהם כוללים מתיקות זו בתזונה שלהם. נכון, התוכן הקלורי שלה תלוי בגורמים רבים:
- תנאי ההתבגרות;
- מיני תאנים;
- תנאי אקלים.
אם אנחנו מדברים על תכולת הקלוריות של תאנים טריות, זה 50 קק"ל. רק לא למהר לתפוס בראש עם המילים: "אלה קילוגרמים נוספים!". אחרי הכל, מדד התזונה הוא נמוך יותר מאשר נופך, קיווי. אינדקס גליקמי (אינדיקטור לרמות הסוכר בדם לאחר צריכת מזונות מסוימים) אינו עולה על 40. הדבר מצביע על כך שכמה תאנים שנאכלו לא יהפכו למשקל עודף. זה מורכב 85% מים, פרוקטוז 12% גלוקוז, 5% pectin, 3% סיבים 1% חומצות אורגניות. אין זה סביר כי תוכל להתאושש ממנו, כי לאחר אכילת פרי אחד, מיד יש תחושה של רוויה. זה נגרם על ידי התוכן של חומרים נטל.
קודם כל, זה מגביר את התוכן הקלורי של פרוקטוז , גלוקוז, שהוא גם חלק ממנו, מחייב אותך עם אנרגיה. אז השאלה כמה קלוריות תאנים טריות, התשובה נועזת כי זה הוא בעל חשיבות קטנה בהשוואה מגוון מיובש שלה.
כמה קלוריות הן תאנים מיובשות?
בניגוד לסוג הקודם של תאנים, מיובש, הוא הבעלים של ערך תזונתי מוגבר. זה 220 קק"ל לכל 100 גרם של המוצר. איך זה מסביר? כן, רק בתהליך הייבוש, הסוכר מצטבר בפירות, למרות שהתאנה עצמה פוחתת, הן במשקל והן בגודל. בנוסף, הוא מכיל 65 גרם של פחמימות, 5 גרם של חלבונים ו 2 גרם של שומן. זה מומלץ על ידי תזונאים, כי תאנים מיובשות מרוכזים במספר רב של חומרים מזינים כגון בטא קרוטן, נתרן, מגנזיום, ברזל, ויטמינים E, B1, B2, PP. זה לא רק משחרר אותך מתוך תחושה של רעב, רווי את הגוף עם ויטמינים ומינרלים, וכל זה צריך להיות הוסיף, אשר משחרר עייפות. הכל בגלל 70% של תאנים מיובשות הוא סוכר. ובמקרה זה זה לא מומלץ לאנשים הסובלים מסוכרת.
זכור כי לפני אכילת תאנים מיובשות, להנמיך את זה חצי שעה לתוך המים.