רובנו יודעים, או לפחות באופן אינטואיטיבי להאמין, מה מזונות מקבלים שומן. מציאת מזון יכול ליצור בהצלחה דיאטה כי לא יאיים על הדמות שלך. חשוב לזכור ולהוציא מן הדיאטה רק שלוש קטגוריות של מנות: שומן, קמח ומתוק. זהו מקור של קלוריות עודפות ופיקדונות שומן.
מזונות שומני שממנו לגדול שומן
הקטגוריה של מזונות שומניים כוללת את האויבים הבסיסיים ביותר של הדמות, אשר, יתר על כן, לא מביאים את היתרונות הגוף, אבל רק נזק ולסתום את כלי.
אז, ברשימה על חריג מוצרים כגון שומן לקבל:
- כל מטוגן בשמן או בצלחת מטוגנת;
- מרגרינה, ממרחים, חמאה;
- כל מזון מהיר;
- בשר שומן - בשר חזיר, טלה, בשר בקר, עוף עם עור;
- רטבים תעשייתיים, בעיקר מיונז;
- קונדיטוריה עם שמנת, וכו '
ראוי לציין כי שמנים צמחיים, אם כי שומן, אבל הם מקור של חומצות חשוב, אומגה -3 ו אומגה -6, למה זה לא שווה לחדור על נוכחותם בתזונה.
אם אתה תוהה אם זה מקבל שומן ממוצרי חלב, אז הכל תלוי בתוכן שומן - ככל שזה קטן יותר, פחות סיכונים. ואף על פי שהחלב מכיל שומנים רוויים של בעלי חיים, אין להוציאו מן המזון - די בכך כדי לבחור גרסה בעלת תכולת שומן מינימלית.
רשימה של מוצרי קמח שממנו לגדול שומן
קמח לבן של הציון הגבוה ביותר הוא פחמימות נטולות סיבים לחלוטין, אשר לא לטובת הגוף. לכן, בתזונה בריאה ומודעת, אין מקום לכל המוצרים העשויים ממנו:
- כל צלחת בבצק או בבלילה;
- לחם לבן, כיכר, בגט;
- כל מיני אפייה, מאפייה לעוגות;
- מקרוני;
- כופתאות, חנקלי ומנות דומות.
ראוי לציין כי על המדפים היו מקרוני מזנים חיטה מוצק - זה אולי היוצא מן הכלל היחיד. אגב, סובין, עדיף יש לחם תבואה בתזונה.
מאכלים מתוקים שממנו לגדל שומן
חדשות מאכזבות עבור שן מתוקה: כאשר לאבד משקל, מותר להשאיר רק פירות בתזונה בבוקר.
רשימה של מזונות עתירי קלוריות, שממנו לגדול שומן, כולל את כל הממתקים:
- גלידה;
- "חנות" מיצי פירות;
- עוגות, מאפים, מאפים מתוקים;
- ביסקוויטים וממתקים;
- שוקולד, בעיקר חלב;
- חלב אידוי;
- פסטיל, מרשמלו, ריבה וכו '.
בנוסף פירות, אתה יכול להרשות לעצמך רק ריבה תוצרת בית ללא סוכר או קצת פירות יבשים.