כמה קלוריות הן במנדרינה?

עבור רובנו, תושבי אזורים שאינם מנדרינה, כל תפוזים, פירות הדר שטוחים נקראים אותו - "מנדרינים". עם זאת, אדם ידע יכול לקרוא הרצאה שלמה על איזה סוג הוא גדל במקור, מה ההבדל בהרכב של פרי זה וכל מנדרינים אחרים.

עבורנו עד לאחרונה, הם נחשבו רק לחופשה - בחנויות יש מנדרינות, כלומר, ראש השנה הוא ממש מעבר לפינה. לאחרונה, פירות הדר האלה החלו להיחשב כתוצר תזונתי לשריפת שומנים, וכל זאת למרות העובדה שמנדרינים הם הנציגים המתוקים ביותר של משפחת ההדרים.

אבל, בכל זאת, רק שאלה אחת נוגעת לנו - כמה קלוריות במנדרינית. נראה כי זה רק צריך לענות על זה והכל ייפול למקומו - הן דיאטה המאפיינים של מבער השומן. אבל זה לא כל כך פשוט ...

מנדרינית: קלוריות והרכב

קלוריות במנדרינה אינן רבות כלל - רק 38 קק"ל ל -100 גרם, פרי אחד הוא כ -30 קק"ל. יחד עם זאת, 88% של מנדרינות מורכב מים, ואת הרכיבים הנותרים נראים ככה:

• סיבים תזונתיים - 1.9%;
• פחמימות - 7.5%;
• שומנים - 0,2%;
• חלבונים - 0.8%.

כל זה מסתכם ב -99% ממסת המנדרינים. השאר הוא אלמנטים מיקרו-מאקרו:

• בטא קרוטן;
• ויטמין B1, B2 ו- B6;
• ויטמין C;
• ויטמין E;
• ויטמין PP;
• סידן;
• זרחן;
• אשלגן;
• מגנזיום;
• סודיום.

קלוריות של מנדרינים וירידה במשקל

בגלל כמה קלוריות מנדרינית, רבים שואפים לרדת במשקל על מוצר זה. אחרי הכל, אם הנורמה של דיאטה דיאטה נוקשה ביותר הוא 1200 קק"ל - אז, מילוי אותו עם מנדרינים (מתברר, 3 ק"ג של מנדרינים שווים ערך האנרגיה הזה), אתה יכול לאכול לחלוטין.

כמובן שאתה יכול. אבל הגוף שלך, בלשון המעטה, לא יהיה מאושר. אחרי הכל, גם חלבון ושומן, אשר אנו זקוקים גם, לא מספיק.

לכן, באנו עם גרסה אחרת של ירידה במשקל מנדרינה - 6 חלבונים ביצה וקילוגרם של מנדרינים. אבל גם עם החלבון, הוא עדיין רעב ומזיק.

דיאטה זו אינה פועלת למען העתיד. משקל הולך מהר, וזה נחמד, אבל, בעיקר, בשל חוסר מלח בתזונה - המים הולך. אם תחליט לבנות תזונה בריאה בעזרת פירות מנדרינית, עקוב אחרינו.

תזונה מאוזנת ומנדרינות

אם אתה מתאמן בקביעות, להתאמן לפחות משהו, החל יוגה וכלה עם חדר כושר, מנדרינות בהחלט ראוי לתשומת הלב שלך. בשל התוכן הגבוה של קרוטן וויטמין C הם עוזרים לשרירים להתאושש מהר יותר.

מנדרינים יש אינדקס גליקמי גבוה - ולכן, לצרוך רק אותם בטלה, אתה מנער את התיאבון שלך. לאחר חטיף מנדרינה צריך בהכרח לעקוב אחר צריכת החלבון של מזון, אם אתם אוכלים מנדרינות בקבלה העיקרית, לשלב אותם טוב יותר:

• עם גבינת קוטג 'ויוגורט;
• דגים;
• בשר;
• יוגורט.

פירות מנדרינים יכול לעזור לך להיפטר הרגל מזיק וחסר תועלת באמת יש מתוק. הם מכילים גם הרבה סוכר, אבל זה, בשום אופן לא מתאים לכל מוצר קונדיטוריה. ואם אתה עדיין השערות על החומרים מועיל citruses אלה, תקבל תחליף מוכשר מאוד.

מתי יהיו המנדרינות מזיקות?

ראשית, כל הדר הוא אלרגני מאוד. אם ביום שאתם אוכלים על ק"ג של פירות אלה, אלרגיות לא ניתן להימנע. חשוב במיוחד לפקח על כמות הצריכה של מנדרינות למי שכבר נפלו על אלרגיות.

מנדרינים הם התווית במצב טרום סוכרת, ולמעשה, אפילו בסוכרת עקב גבוה GI.