כאשר מזכירים דיאטה כוסמת, אנשים רבים יש מספר אסוציאציות:
- יעיל;
- רעב;
- מונוטוני;
- טרי;
- ... ואז שום דבר לא טוב.
עם זאת, על ידי הכללת רק דקה של הדמיון שלך, תוכלו למצוא עשרות דרכים לגוון את מערכת רעב, מונוטוני של ירידה במשקל. שלב לפחות כוסמת וירקות בתזונה אחת, ואתה תקבל הופעות שונות לחלוטין.
רוב המזונות שניתן להוסיף כוסמת הם מאוד קלוריות דיאטה לא יגדל, אבל להגדיל באופן משמעותי את הסיכויים של קורס יעיל של ירידה במשקל ללא התמוטטות.
תפריט: כוסמת + ירקות
אז, כוסמת עם ירקות לירידה במשקל לא צריך להיות משולב מהיום הראשון של הדיאטה של השבוע, ו 3-4 - כאשר אתה כבר סבלו קצת, מספיק כדי להעריך את הטעם של מבושל ללא ירקות מלוחים.
ירקות הם מרכיב מצוין בכל דיאטה, כי הם לא משתפרים. עם זאת, זה גם בלתי אפשרי לבסס את הירידה במשקל עליהם - הם לא יכולים לאכול.
כוסמת, כמו כל הדגנים - דבר מזין, רק כדי לאכול. אבל המורכבות של דיאטות דגנים הוא תמיד כי בקרוב מתחיל למשוך משהו "חי".
תפריט:
- יום 1 ו -2 - רק כוסמת מאודה מן הערב;
- יום 3 ו -4 - כוסמת מאודה וירקות מבושלים;
- יום 5 ו -6 - כוסמת מאודה וירקות טריים;
- יום 7 - כוסמת מאודה, ירקות בכל צורה ושמן זית.
הכלל היחיד הוא לקחת את כל הירקות, למעט תפוחי אדמה.
בנוסף, הערך הקלורי של התפריט של כוסמת עם ירקות הוא גדל בשל חלב חמוץ שלנו חבר - 1% קפיר, לליטר ליום. לכן, אתה מסופק עם השובע, סיבים , פחמימות, ויטמינים ואפילו חלבון עם כמות קטנה של שומן.
הבחירה של ירקות יכול להיות גם טיפול מקצועי. כך, למשל, קשת תהיה שימושית ביותר עבור אלה הסובלים מיתר לחץ דם, טרשת עורקים ומחלות גסטרואינטסטינליות, כרוב לחולי סוכרת וכל אלה שרוצים להוריד את רמת הסוכר בדם, וברוקולי שימושי לפעילות המוח, מגביר חסינות ויש לו השפעה אנטי דלקתית.