איך לקחת קפה ירוק?

קפה ירוק הפך למוצר אופנתי באמת. עכשיו, כאשר מחקרים רבים (למרות שבוצעו על ידי אנשים המעוניינים) להוכיח את האפקטיביות שלה, להרזיה אנשים מנסים לנסות להשתמש בו להעריך את התוצאות עצמן. חשוב לדעת מראש כיצד לקחת קפה ירוק, כך השימוש בו הוא לא רק יעיל, אלא גם בטוח. יש הרבה טכניקות, ואתה יכול לבחור אחד שמתאים לשגרת היומיום שלך. שקול שתי דרכים לקחת קפה ירוק, אשר יסייע לך להפחית באופן יעיל משקל.

כללי קבלת קפה ירוק

הדבר החשוב ביותר שאתה לא צריך לשכוח: קפה ירוק הוא גם קפה! שימוש מופרז שלה יכול להוביל לתוצאות לא נעימות שונות. ככל שאתה לא רוצה להאיץ את מקבל את התוצאה, שתיית יותר מ 3-4 כוסות ל 150 גרם ליום לא מומלץ.

בנוסף, זכור כי קפה הוא משקה ממריץ. קח את זה מאוחר יותר מ 3-4 שעות לפני השינה, כי זה יכול לעורר נדודי שינה. נדודי שינה לעתים קרובות מוביל חטיפים לילה ומסיבות תה, אשר בהחלט לא יעזור לך לרדת במשקל.

אל תשכח כי סוכר ודבש להוסיף קלוריות למשקאות, כך קפה ירוק צריך להיות נצרך אך ורק בצורה טהורה, מבלי להוסיף שום דבר אליו. במקרים קיצוניים, אתה יכול להוסיף קמצוץ של קינמון או ג 'ינג' ר הקרקע. זה לא רק משפר את הטעם של המוצר, אלא גם מאפשר לך להאיץ את חילוף החומרים, כך ספקים כאלה הם אפילו שימושי.

איך לקחת קפה ירוק: הדרך הראשונה

טכניקה זו טובה עבור עובדי המשרד וכל אלה שאינם יכולים לאכול יותר משלוש פעמים ביום, אבל יכול להרשות לעצמו לשתות כוס קפה מחוץ להפסקת הצהריים. במקרה זה, אנו רואים שלוש ארוחות ביום ואת השימוש של קפה ירוק כמו חטיף, עוזר לחתוך את התיאבון. הדיאטה עומדת בכל הכללים של תזונה בריאה והיא בטוחה לגוף.

1. ארוחת בוקר - כל דגנים , פירות, קפה ירוק ללא סוכר.
2. ארוחת הבוקר השנייה היא ספל קפה ירוק.
3. ארוחת צהריים - מנה של מרק, סלט ירקות טריים עם רוטב חמאה ולימון.
4. חטיף - קפה ירוק.
5. ארוחת ערב - חלק של נזיד ירקות עם חזה עוף או בשר.

אחת הקבלה של קפה ירוק במקרה זה מצטרף לארוחת הבוקר על מנת למנוע שימוש מאוחר של משקה כזה מעודד. במקרה שאתה אוכל מוקדם, אתה יכול לדחות קבלת קפה לאחר ארוחת הערב, אם יש יותר מ 3 שעות לפני השינה. שופט נוסף על ידי מצב הבריאות שלך - אם משטר כזה מפריע לשינה שלך, אתה צריך לוותר על זה.

איך לקחת קפה ירוק: הדרך השנייה

אם השגרה היומית שלך מאפשרת לך לאכול 5-6 פעמים ביום, אז אתה יכול רק על חשבון משטר היום לשפר באופן משמעותי את חילוף החומרים שלך ולהאיץ את הירידה במשקל. דיאטה צריך להיות מאוזן וקל מספיק במקרה זה, כי אם אתה לוקח ארוחות כבדות או מנות גדולות 5-6 פעמים ביום, אז אתה תקבל יותר טוב, אבל לא לרדת במשקל. לכן, שקול דיאטה משוער ליום:

1. ארוחת בוקר - ביצה אחת מבושלת, כרוב ים, חצי כוס קפה ירוק.
2. ארוחת הבוקר השנייה - חצי פרוסות של גבינת קוטג 'נטולת שומן, חצי כוס קפה ירוק.
3. ארוחת צהריים - מנה של מרק קל (ללא פסטה!) או דייסה, חצי כוס קפה ירוק.
4. חטיף - תפוח קטן או כתום, חצי כוס קפה ירוק.
5. ארוחת ערב - 100 גרם של חזה עוף, בשר בקר או דגים מלפפון טרי, כרוב או עגבנייה עבור צלחת בצד, חצי כוס קפה ירוק.
6. חטיף לפני השינה - כוס יוגורט דל שומן.

טכניקה זו מתאימה במיוחד עבור אלה אשר לעתים קרובות מרגיש רעב נוטים חטיף. את המרווחים בין הארוחות צריך להיות בערך אותו דבר, על 2-2.5 שעות. הארוחה האחרונה - לא יאוחר מ 2 שעות לפני השינה.