מה כדאי לי לרוץ בחורף?

במה לרוץ בחורף - שאלה לא סרק, למעשה מזג האוויר מאחורי החלון להטיל את ההגבלות על סוג זה של אימונים. אם אתה מתלבש בחום מדי, אז פשוט לא יהיה רצון לברוח, וגם לאחר תחילת האימון , אתלט יהיה מהר מאוד לנצל את מה שלא ניתן. בגדים קלים מדי לא יגן מפני כפור ורוח חזקה, אשר טומן בחובו בעיות בריאותיות, אז אתה צריך לבחור ערכת נעליים מיוחדים.

ביגוד המיועד לריצה במזג אוויר קר

בחירת מעיל, מכנסיים, תחתונים ועוד, עליך לדבוק כלל של שלוש שכבות:

1. השכבה הראשונה מורכבת מתחתונים תרמיים. אלה גרביונים וסוודר גולף. זה האחרון יכול להיות מוחלף על ידי longsleeve - חולצת טריקו שרוול ארוך. החומר חייב להיות סינתטי או חצי סינתטי, המאפשר לעור לנשום באותו זמן להסיר לחות עודפת על פני השטח - את השכבה השנייה.
2. השכבה השנייה מורכבת מסווטשירט, סוודר, סוודר או מעיל עם קרום. המשימה של שכבה זו היא לשמור על חם, כדי לחמם את הגוף ולהגן עליו מפני ההשפעות של אוויר קר.
3. השכבה השלישית היא ז 'קט ומכנסיים עשויים חומר גלימה, אשר נועדו ליצור הגנה לא מטוהרים. בעיקרון, החלק העליון של הערכה יכול להחליף ז 'קט חם עם קרום windproof או אפוד למטה.

לחשוב על איזה סוג של בגדים עדיף לרוץ בחורף, לא לשכוח את ההגנה על הידיים והפנים. דקלים ומכחולים יחסוך כפפות טכנולוגיה ספורט מיוחדות, אשר, באופן עקרוני, אסור להחליף את הכפפות צמר הרגיל. בראש מומלץ ללבוש בלקלאווה - מסכה עם חריצים לעיניים ולפעמים את הפה. במזג אוויר סוער רוח, אתה יכול לשים על כובע חימם על צמר עם הגנה על הצוואר.

באיזה נעליים אתה צריך לרוץ בחורף ברחוב?

מדובר בנעלי ספורט חורף או נעלי ספורט, עם סוליות גמישות רכות ותבנית ברורה ועמוקה. בקרח יש צורך לטפל בשרשרות ההידוק. לחשוב על מה עדיף לרוץ בחורף, לשים לב החלק העליון - זה צריך להיות גבוה, עמיד למים, מצויד גם עם שרוכים צפופים וארוכים. קרום עמיד לחות, לנשימה עם מערכת קליטה הלם בעקב האף של הנעליים יתקבל בברכה. פרווה בפנים לא צריך להיות טבעי, אבל את רפידות עדיפות להחלפה. גרביים לא צריך להיות חם מדי - מספיק צפיפות ממוצעת של חומר semisynthetic, אם אפשר ללא תפרים.