מה ויטמינים אני צריך לקחת בסתיו?

בסתיו יש צורך להכין את הגוף לחורף, כך שתוכל להתנגד הצטננות שונים ולחזק את החסינות שלך. כדי לעשות זאת, אתה צריך לדעת מה צריך לקחת ויטמינים בסתיו.

כמובן, עדיף לקבל ויטמינים מירקות טריים, אבל בסתיו הם הרבה יותר קשה למצוא, והם לא זולים. לכן, אתה יכול לבחור חלופה - קומפלקסים של ויטמינים בטבליות, אשר נמכרים לכל בית המרקחת.

הצורך באורגניזם בוויטמינים מושפע מ: גיל, סוג הפעילות, כמות העבודה הגופנית, מצבים מלחיצים ועוד רבים אחרים.

ויטמינים הדרושים בתקופת הסתיו

רבים מאמינים כי ויטמינים יכולים להצטבר בגוף, כלומר, להיות "המניות". אבל זו דעה שגויה, אז לא לנטוש את השימוש שלהם בתקופה בסתיו.

1. ויטמין B1 לוקח חלק בחילוף החומרים של פחמימות. זה ניתן למצוא עוברים של דגני בוקר, כבד או בירה חיה.
2. ויטמין B2 הוא חיוני עבור חזון. הוא נמצא בשר, דגים, עגבניות וירקות אחרים.
3. ויטמין B3 מעורב בסינתזה של הורמונים. יש בו חלב, כבד ותירס.
4. ויטמין B6 הוא חיוני עבור מטבוליזם של שומנים. זה ניתן למצוא שמרים או אגוזים.
5. ויטמין C מחזק את המערכת החיסונית. הוא נמצא פרי הדר, דקרז, דומדמניות ומוצרים אחרים. בנוסף, ויטמין C נשמר ריבות, ריבות ופירות יבשים.

יש צורך לצרוך ויטמינים, כאשר:

• אתה מתעייף מהר מאוד, לעתים קרובות לחלות, וגם פריחה הופיע על הפנים, זה מציין כי הגוף חסר ויטמין C;
• אתה מאוד עצבני, ואת עור נראה חיוור, זה עשוי להצביע על כך שאין לך מספיק ויטמין B1;
• יש לך שפתיים סדוקות ושיער דהוי, במקרה זה הגוף צריך ויטמין B2;
• אתה לא ישן טוב, מרגיש חלש, וחוץ מזה מסמרים סדוקים, זה מציין כי הגוף חסר ויטמין B3;
• העור שלך יבש ו flaky באותו זמן, זה עשוי להצביע על הגוף חסר ויטמין PP;
• יש לך עור בעייתי קשקשים, במקרה זה הגוף צריך ויטמין B6;
• יש לך בעיות עם השיער, הם לפצל וליפול, זה מציין כי הגוף חסר חומצה פולית , כלומר, ויטמין B9.

אז אתה יכול להתמודד עם כמה בעיות בבת אחת, עדיף לגשת לבעיה באופן מקיף.

כיצד לבחור את ויטמין ויטמין הנכון?

1. לפני בחירת מורכבים, להתייעץ עם רופא אשר יסייע לך לבחור את האפשרות הנכונה.
2. לפני הקנייה, לבקש הוראה שבה אתה יכול לקרוא את הרכב, מינון, התוויות נגד ומידע חשוב אחר.
3. ויטמינים מ דיכאון סתיו מוצגים בצורה נוזלית, טבליות או אבקות. האפשרות הראשונה נספג במהירות, אבל אבקת ויטמינים הם מושלמים לסובלים מאלרגיה.

איך לקחת ויטמינים בתקופת הסתיו והחורף?

1. אם ויטמינים לא נכנסים לגוף בכמות הנדרשת עם מזון, אז המתחם יכול להילקח בכל עת. באופן כללי, מקסימום של 3 קורסים מספיקים, שנמשכים כחודשיים.
2. מומלץ לקחת ויטמינים בבוקר, במהלך או אחרי הארוחה. בזכות זה הם הרבה יותר טוב שקוע. כמו כן, יש לקחת בחשבון כי, למשל, ויטמינים A, D ו- E הם מסיסים בשומן, כלומר, הם יהיו טוב יותר עם מזונות שומניים.
3. שמור אותם במקום חשוך וקריר. המקרר אינו מתאים לכך, כי יש תלוי לחות תלולה, אשר יכול לקלקל את הויטמינים.
4. אריזות פתוחות מומלצות לשימוש במהלך השנה.
5. מנת יתר של ויטמינים היא מסוכנת מאוד, אז בצע את ההוראות בדיוק.
6. לפני תחילת לקחת ויטמינים, להתייעץ עם רופא.

רשימה של מתחמי ויטמין:

1. גרימקס
2. גרימאקס-ג'ינסנג
3. אוקסיביטל
4. Vectrus פעיל
5. אימונוביטיס
6. קודם
7. גובה
8. סופראדין
9. ולדוניקס
10. אלפבית