האם תהית אי פעם מדוע יש לך תיאבון? תחושת הרעב היא האות של הקיבה כי אתה צריך לרענן את עצמך, אבל התיאבון לעתים קרובות אין שום קשר עם זה. תיאבון יכול להתעורר אם אתה רואה תמונה יפה של מזון, עבר על ידי המאפה האהוב עליך, תפס את הארומה של מאפים טריים. מצב זה אינו קשור תמיד בצורך במזון, אך לא תמיד ניתן לשלוט בו. שקול מה מזונות להפחית תיאבון.
מזונות שמפחיתים את התיאבון
אתה בטח חושב כי תוצאות אלה להוביל רק כמה מנות מיוחדות. למעשה, הכל פשוט יותר: מוצרים שמפחיתים ומדכאים תיאבון מוכרים לך לתזונה בריאה. קודם כל, אלה הם פחמימות איטיות , מזונות צמחיים וחלבונים:
- קמח שיבולת שועל, כוסמת, שעורה פנינה ודגנים לא ממותקים אחרים, למעט סולת;
- כרוב, פלפל, חציל, כרוב וירקות אחרים;
- שעועית, שעועית, שעועית, אפונה;
- מוצרי חלב, גבינת קוטג ';
- בשר מבושל, דגים, עופות.
אם אתה יוצר את התפריט שלך באופן בלעדי ממוצרים כאלה, תוכלו להבחין לא רק ירידה בתיאבון, אלא גם ירידה במשקל. ניתן ליצור אפשרויות תפריט לדוגמה כאלה:
אפשרות 1
- ארוחת בוקר - שיבולת שועל , תה.
- ארוחת הבוקר השנייה היא מנה של שעועית.
- ארוחת הצהריים היא מרק, חתיכת לחם.
- ארוחת ערב - בשר / עוף / דגים בתוספת ירקות.
אפשרות 2
- ארוחת בוקר - ביצים מטוגנות, תה.
- ארוחת הבוקר השנייה היא כוס של קפיר
- ארוחת צהריים - תבשיל ירקות עם עוף.
- ארוחת ערב - פטריות מבושלות עם כוסמת לקשט.
אכילה כך, אתה מהר להתרגל אכילת יתר, להיפטר התיאבון המתמיד ולשפר מאוד את הדמות. על דיאטה כזו, קל לרדת 0.8-1 ק"ג בשבוע.
מה מזונות לא מפחיתים תיאבון, אבל להגדיל?
התיאבון קשור ישירות למדד כזה כמו רמת הסוכר בדם. כאשר מחוון זה קופץ (זה קורה בכל פעם שאתה אוכל מתוק, קמח או שומן), ולאחר מכן נופל בחדות, זה גורם לרענון. מכאן המסקנה הפשוטה - אם אתה לא לעורר קפיצות הסוכר בדם, לא רק לעזור למערכת הלב וכלי הדם שלך, אבל גם בהחלט למנוע את התרחשות התיאבון בריא.
אם אתם לא מוותרים על דיאטה כזו, קרוב לוודאי, אין מזונות מדכאים תיאבון יעזור לך, כי נגד קפיצות של רמת הסוכר בדם, אשר הם יהיו חסרי אונים.