בינתיים, לא כל מזון מותר לשימוש ב אמהות מיניקות, במיוחד בימים הראשונים לאחר לידתו של ילד. במאמר זה, נביא כמה מתכונים של מרקים לאם הנקה של היילוד, אשר ניתן לאכול ללא דאגה לבריאות התינוק.
מרק תזונתי לאמהות מניקות בחודשים הראשונים
מרקים לאמהות מניקות בחודש הראשון מוכנים אך ורק ממוצרים טריים. מרק ירקות טבעי יהיה שימושי מאוד עבור פירורים ומומיות שלה.
המצרכים:
- אפונה ירוקה משומר - 1 יכול;
- גזר, עגבניות, קישואים ופלפלים - 1 PC;
- תפוחי אדמה - 3 יח ';
- שמיר סלרי - עבור 50 גרם.
הכנה
ירקות טריים יש לשטוף, מוברש לחתוך. מערבבים, מוסיפים אפונה. יוצקים מים 2.5 ס"מ מעל רמת הירקות. מרתיחים את המרק במשך כ -15 דקות. אם תרצה, להוסיף ירקות על צלחות.
המתכונים הבאים יעזרו לכם להכין מרק בשר ודגים לאם מיניקה בחודש הראשון.
מרק עם כוסמת
מרק זה יכול לעזור לאם הנקה להימנע מאנמיה, משום שהיא מכילה הרבה ברזל.
המצרכים:
- מרק בשר - 2 ליטר;
- כוסמת - פריט אחד;
- גזר - 1 חתיכה;
- נורה - 1 חתיכה;
- תפוחי אדמה - 3 יח '.
הכנה
ירקות ניקה, קצוץ וזרקו לתוך מרק (מראש לטגן בצל). כוסמת בשר ללא שמן במשך 3 דקות והכניסו נוזלים רותחים. מבשלים כ -10 דקות.
מרק עם כרוב ים
צריכת כרוב ים במהלך GW הוא גם מאוד שימושי. אם אתה לא אוהב את המוצר הזה, חלופה מצוינת בשבילך יהיה מרק מרק קל על מרק דגים.
המצרכים:
- מרק מדגים לבנים - 2 l;
- תפוחי אדמה - 3 יח ';
גזר - 1 חתיכה; - כרובית משומר - 200 גרם;
- נורה - 1 חתיכה;
- ביצה עוף - 1 PC.
הכנה
המרק מהדג הלבן לרתוח, לשים תפוחי אדמה גלם בו ומבשלים במשך 15 דקות. בצל וגזר עוברים על מחבת עם תוספת של כמות קטנה של חמאה. מבשלים במשך 10 דקות, מוסיפים את הים כרוב. ביצה גולמית מוכה עם בלנדר ומכניסים לתוך המרק מוכן.