למה הכרוב הלבן שימושי?

כרוב לבן הוא אחד הירקות המעטים שיש להם הרכב מאוזן. עם הכנה נכונה ואחסון, תכונות מועילות שלה ירידה קלה, ולכן, כל השנה אתה יכול לקבל ויטמין שלם מינרלים מורכבים במקרר שלך עבור כסף מגוחך.

היתרונות של כרוב עבור הגוף

מה לא מועיל הוא כרוב לבן, כאן מלחי אשלגן, phytoncides, סיבים , שומן ירקות, סוכר, פלואוריד ועוד. צמח זה עשיר במיוחד בנוכחות חומצה אסקורבית, וכתוצאה מכך, הוא immunostimulant ללא רבב. וזה לא כל תכונות שימושיות של כרוב. הודות חומצה פולית הכלול עלים, כרוב הוא ממריץ מעולה של תהליכים מטבוליים בגוף. מלחים של נתרן ואשלגן תורמים להסרת הנוזלים העודפים. ו חומצה tartronic הוא מעולה "לוחם" עם ביטוי של sclerotization כלי הדם. בין ויטמינים ויטמינים כרוב לבן C, PP, U, וגם קבוצה ב '.

ערך אנרגיה של כרוב לבן

למרות הרכב עשיר כזה, ב 100 גרם של המוצר רק 27 קלוריות, עם חלבונים כרוב כרוב 1.8 גרם, שומן - 0.1 גרם, פחמימות 4.7 גרם.

דיאטות על בסיס כרוב לבן

על בסיס של כרוב לבן, דיאטות רבות נוצרו, אבל אחד היעיל ביותר הוא 10 ימים קלאסי. בזכות זה, אתה יכול להפסיד 6-10 ק"ג של משקל לא רצוי. דיאטה עבור דיאטה כרוב:

1. ארוחת בוקר : תה ירוק, קפה ללא סוכר או מים עדיין.
2. ארוחת צהריים : סלט מכרוב טרי עם תוספת של גזר ושמן צמחי (אידיאלי להשתמש זית). 200 גרם של בשר עוף מבושל, בשר בקר או דגים ללא שומן.
3. ארוחת ערב : סלט כרוב עם חצי ביצה תרנגולת, ניתן להחליף אחד. שליו, פרי אחד (אתה לא יכול להשתמש בננה ).

4. 2 שעות לפני השינה

   - לשתות כוס 1% kefir.

כדי לגוון מעט את התפריט, סלטים כרוב יכול להיות מוחלף עם מרק מ כרוב וירקות. במשך כל הזמן דיאטה של ​​3 ימים אתה יכול להחליף את המוצר טרי עם תוסס. המאפיין העיקרי של הדיאטה הוא הרחקה מלאה של ממתקים מלוחים, קמח וממתקים, כמו גם אלכוהול. אם יש תחושה חזקה של רעב, אז אתה יכול לאכול עלים כרוב לבן בכל כמויות. העיקר - טרי וללא תוספת של שמן או מלח.

תופעות הלוואי של הדיאטה הן לפעמים ירידה ביכולת העבודה, אדישות וירידה בשיעור התגובה. לאחר השלמת הדיאטה, אתה יכול לחזור על זה רק לאחר חודשיים.