אומלט - קלוריה תוכן

חביתה היא ארוחת הבוקר האהובה על אנשים רבים ברחבי העולם. כולם מכינים את זה בדרך שלהם: כמה פשוט לשטוף כמה ביצים, אחרים מוסיפים חלב או מים להם, אחרים להשלים את המנה עם בצל, עגבניות, חזיר ומוצרים אחרים. יש מספר עצום של וריאציות של צלחת זו, וכל חביתה יש תוכן קלוריה משלה. מתוך מאמר זה תוכלו ללמוד על ערך האנרגיה של המינים הנפוצים ביותר של צלחת הבוקר הזה מביצים.

תוכן קלורי של חביתה

שקול אפשרויות שונות לבישול וכיצד, בהתאם להם, התוכן הקלורי של המוצר הסופי ישתנה:

• חביתה קלאסית משתי ביצים - 118 קק"ל ל -100 גרם;
• חביתה מביצים עם חלב - 184 קק"ל;
• ביצה עם גבינה - 340 קק"ל;
• חביתה עם חלב 1% אדים - 135 קק"ל;
• חביתה עם עגבניות - 165 קק"ל.

אומלט דיאטה יש ערך קלורי של כ 110 יחידות והוא זוג ביצים מוקצף ללא תוספים מבושלים על קיטור.

לנוחיותך, תן לנו לשקול את התוכן של קלוריות של תוספים הפופולריים ביותר עבור חביתות. כדי לחשב את תכולת הקלוריות של המנה המתוכננת, מוסיפים את המספר המצוין לערך האנרגיה של החביתה (עם או בלי חלב):

• עגבניות - 18 קק"ל ל -100 גרם;
• גבינה - כ -300 קק"ל ל -100 גרם;
• פלפל בולגרי - 28 קק"ל ל -100 גרם;
• בשר חזיר - 145 קק"ל ל -100 גרם;
• בשר עוף - 219 קק"ל ל -100 גרם;
• חלב 1% - 42 קק"ל ל -100 גרם;
• בצל - 41 קק"ל ל -100 גרם;
• פטריות - 28 קק"ל ל -100 גרם;
• זיתים - 115 קק"ל ל -100 גרם.

לכן, כמות הקלוריות בחביתה תלויה ישירות במרכיבים שבהם אתה משתמש בעת הבישול. בנוסף, כמות השמן משפיעה: עדיף לבשל במחבת קרמיקה או טפלון מודרנית, אשר אינה דורשת תוספת של שמן.

היתרונות של חביתה לארוחת בוקר

אין זה סוד כי ביצים הם מוצר חלבון מאוזן לחלוטין, אשר אידיאלי להתחיל את היום. אומלט - מאכל לא רק מזין, אלא גם שימושי, כי בביצים יש ויטמינים A, B1, B6, B9, E ו- D, וגם מינרלים כגון ברזל וכפר. בזכות זה, אתה לא יכול רק ליהנות טעם נעים, אלא גם לחזק את הגוף, מקבל חומרים חשובים רבים מאז הבוקר.

בנוסף, אדם רגיל נדיר לאכול ירקות ופירות, ואתה יכול להוסיף פטריות, ירקות , ירקות על החביתה, מה שהופך את המנה אפילו יותר שימושי עבור הגוף כולו.

אם כבר מדברים על היתרונות של חביתות, כדאי לזכור ולפגוע - אלא אם כן אתה מבשל אותו עבור זוג, סביר להניח שאתה טיגון צלחת זו, וזה סוג של טיפול בחום קשה לתפוס על ידי הגוף.

אומלט עבור הרזיה ארוחת בוקר

חביתה היא אחת האפשרויות המומלצות לארוחת בוקר עבור אלה שרוצים לרדת במשקל. זה פשוט הסביר: חביתה מזינה ומזין, מכיל הרבה חומרים מזינים ומאפשר לך להיות toned ולא זוכר מזון עד הצהריים. בנוסף, קל להכין, כלומר ארוחת בוקר כזו לא תיפול מתוך לוח הזמנים.

בואו ניקח בחשבון כמה וריאנטים של דיאטה לגידול דק, על בסיס עקרונות התזונה הנכונה, שבה החביתה משמשת לארוחת הבוקר.

אפשרות 1

1. ארוחת בוקר: חביתה עם חלב, תה ירוק ללא סוכר, חתיכת לחם סובין.
2. ארוחת צהריים: חלק סלט ירקות טריים, קערה של מרק.
3. אחר הצהריים חטיף: תפוח.
4. ארוחת ערב: בשר אפוי עם קישואים או קישואים.

אפשרות 2

1. ארוחת בוקר: חביתה עם עגבניות, תה ירוק ללא סוכר, חתיכת לחם סובין.
2. ארוחת צהריים: סלט ירקות מבושלים (כגון ויניגרט), מרק ירקות קל.
3. אחר הצהריים חטיף: קיווי.
4. ארוחת ערב: עוף, קלוי עם כרוב.

אפשרות 3

1. ארוחת בוקר: חביתה עם פטריות, תה ירוק ללא סוכר, חתיכת לחם סובין.
2. צהריים: חלק כוסמת עם בשר בקר, תה ללא סוכר.
3. אחר הצהריים חטיף: כוס יוגורט.
4. ארוחת ערב: דיונון מוגש עם תפוחי אדמה מבושלים.

אפשרות 4

1. ארוחת בוקר: חביתה עם גבינה, תה ירוק ללא סוכר.
2. ארוחת צהריים: מנה של מחית מרק, תה ללא סוכר.
3. אחר הצהריים חטיף: חצי כוס גבינת קוטג '.
4. ארוחת ערב: דגים אפויים עם ירקות.

אל תשכח כי ארוחת הערב צריכה להסתיים שלוש שעות לפני השינה, חלקים לא צריך להיות הרבה יותר "מסעדה". אכילה כך, תוכלו בקלות לשחזר את ההרמוניה ולהעשיר את הגוף עם חומרים שימושיים.