העובדה כי גוף האדם יותר ממחצית מורכב מים ידוע אפילו לתלמידי בית הספר. חשוב לשמור על איזון המים באופן קבוע, כך שהגוף עובד כראוי. יחד עם זאת כדאי לבדוק אם אפשר לשתות מים במהירות, איך לעשות את זה כמו שצריך ועל מה כדאי לעשות. ראשית, אני רוצה לומר כי עדיף לשתות מופשר או מינרלים, אבל לא מים מוגזים.
למה אתה לא יכול לשתות מים מהר?
הרופאים אומרים כי כאשר אתה סופג כמות גדולה של מים אתה לא יכול לעזור אבל להזיק לגוף. כדי לקבל את ההטבה, אשר ייאמר מאוחר יותר, לשתות נוזלים לאט ובגימות קטנות. שתיית כמות גדולה של מים בכל פעם, אדם יוצר עומס גדול יותר על הכליות ומשפיע לרעה על חילוף החומרים .
למה אני צריך לשתות מים?
מאז אדם הוא יותר מ 75% מים, אין זה מפתיע כי הוא המקור העיקרי של אנרגיה. הנוזל חשוב כדי לספק חמצן וחומרים מזינים לחלקים שונים של הגוף. זה גם עוזר לטהר את הגוף של רעלים שונים ורעלים. אם אדם רוצה לרדת במשקל, הוא צריך לשתות יותר מים, כי זה משפר את חילוף החומרים ומסייע לעיכול. בנוסף, הנוזל חשוב לבריאות העור, השיער והציפורניים. זה עוזר לשפר את מצב הדם, להפחית את לחץ הדם ולהתמודד עם הכאב במפרקים.
כיצד לשתות מים במהלך היום?
על מנת להשיג את ההטבה האמורה, יש צורך לצרוך מים על פי הכללים הבאים:
- התחל את הבוקר עם כוס מים בטמפרטורת החדר, שבו אתה יכול להוסיף קצת מיץ לימון. זה יקבל תשלום של אנרגיה ולהתחיל מטבוליזם. בנוסף, היא תסיר חומרים מזיקים מהגוף.
- חצי שעה לפני הארוחות, מומלץ לשתות כוס מים, אשר לדלל את מיץ קיבה, וגם חלקית למלא את הבטן כדי להרגיש במהירות שובע בזמן האכילה. חשוב גם להבין למה אתה לא צריך לשתות מים בזמן אכילה, כמו אנשים רבים יש את הרגל רע. כאשר אדם שותה את האוכל עם מים, האנזימים הדרושים לא משוחררים בבטן. בנוסף, הרבה פחות מאמץ הוא בילה על לעיסת מזון, וכתוצאה מכך, חתיכות גדולות של מזון מופיעים בבטן, אשר קשה מאוד לעכל.
- מומלץ לשתות קצת מים לאחר כל טיול לשירותים כדי לפצות על אובדן של נוזל.
- הגדל את כמות המים הנצרכים חשוב לאנשים מעשנים, לשתות אלכוהול, וגם לקחת תרופות.
- כדי לחשב את הנורמה הפרטית של הנוזל, יש צורך לקחת בחשבון כי עבור כל 1 ק"ג של משקלו של האדם צריך להיות 40 מ"ל של נוזל. בנוסף, יש כלל כי כמות הנוזל הנצרכת חייבת להיות שווה או להיות מעט יותר מאשר הקלוריות הנצרכות במזון.
- חשוב להפיץ כראוי את הנפח הכולל של נוזלים, ולכן עדיף לשתות חלק קטן כל 1-1.5 ח.
- אם אדם עושה ספורט, אז חשוב לו לשתות מים במהלך האימונים, כי במהלך התרגיל הגוף מאבד הרבה לחות יחד עם זיעה.
- כדי להגדיל את כמות הנוזל הדרוש עבור עלויות האורגניזם ובמהלך חום או הצטננות חזקה, וגם במקרה האוויר הוא יבש מדי.
חשוב לא פחות להבין את הטמפרטורה של המים, כי התועלת או הפגיעה תלויה בו, הנוזל יביא את הגוף. מים קרים מחריף עיכול יכול לגרום לכאב בבטן. נוזל חם גורם לגוף לבזבז אנרגיה, כדי לצנן אותו. עדיף לתת עדיפות נוזלי בטמפרטורת החדר, אבל אין יותר מ 38 מעלות.