EMS אימון - יעילות של כיתות, "עבור" ו "נגד" טכנולוגיה EMS

מאז הדחיפות של הבעיה של עודף משקל לא יורד במשך זמן רב, השוק של מוצרי ספורט בקביעות מקבל מספר עצום של מכשירים המסייעים להביא את הגוף שלך על מנת. בין המוצרים החדשים הוא סימולטורים EMS.

מהו אימון EMS?

גירויים שרירים חשמליים כרוך תרגיל השפעה על השרירים עם מכשיר ששולח אותות חשמליים באמצעות אלקטרודות קבועים לעור. אימון EMS הוא הזדמנות מצוינת להתאים את הדמות שלך, אז זה הוכיח כי 20 דקות. תעסוקה שווה 2.5 שעות כושר. הציוד לאימון EMS יוצר דחפים הדומים לצמצום השרירים המתקבלים במהלך ביצוע תרגילי כוח. הוא כולל מעמד עם לוח וחליפה עם אלקטרודות. הבקרה מתבצעת באמצעות מודול Bluetooth.

EMS אימון - "עבור" ו "נגד"

כדי להבין אם זה שווה לתת כסף לאימון, יש צורך לשקול את היתרונות והחסרונות הקיימים. בואו נתחיל עם המינוסים, וכאן רופאים אחדים מביעים את הדעה כי דחפים חשמליים יכולים להיות בעלי השפעה שלילית על הבריאות, אך ניסויים מדעיים לא חשפו זאת. רופאים אומרים כי EMS יעיל רק עבור אנשים משותקים, ולא לירידה במשקל.

1. כיתות עם ציוד מיוחד לעזור לחסוך זמן. הקצב המודרני של החיים אינו מספק הזדמנות לעסוק 2-3 שעות ביום, גירוי מסייע להפחית את משך האימון עד 20 דקות.
2. האפקטיביות של אימון EMS היא שאתה יכול לחשב את השרירים כי הם באזורים שקשה להגיע אליהם.
3. גירוי שרירים נותן הזדמנות לגוון את האימון ולהגדיל את האפקטיביות שלהם.
4. אימון EMS משמש ברפואה הרשמית לשיקום לאחר טראומה. היעילות היא בשל העובדה כי אין עומסים על המפרקים, ורק השרירים לעבוד.

EMS אמון יעילות

יש רשימה ענקית של יתרונות שגורמים לאנשים לעסוק זה טכנולוגיה חדשה.

1. EMS אימון, תוצאות אשר מרשים, לתת את ההזדמנות כדי לחשב את השרירים האחראים על הצורה ואת מרקם. ראוי לציין כי רבים מהם לא ניתן לטעון בעת ​​ביצוע תרגילים נורמליים.
2. יש ירידה ברקמת השומן, מחוך שריר מפותח, אזורים הבעיה מתוקנים, צלוליטיס נעלמת.
3. EMS אימון הטכנולוגיה מסייעת לשפר את הסיבולת, הביצועים ואת כוח השרירים.
4. תרגילים סדירים משפרים את זרימת הלימפה והדם, ואפילו את חילוף החומרים .
5. ראוי לציין השפעה חיובית על הגב המצב, כך שתוכל לשפר את היציבה, להיפטר תחושות כואבות ולחזק את השרירים.

EMS אימונים - חסרונות

קשה למצוא כיוון ספורטיבי שלא יהיו לו פגמים.

1. משמעותי מינוס - אימון EMS בהשוואה לאחרים הוא יקר יותר, אז לא כל אחד יכול להרשות לעצמו אותם.
2. הודות לגירוי שרירים, העומס על השרירים עולה, כך שזה לא כל כך קל לשלוט אימונים.
3. רבים מעוניינים מה אימון EMS הוא, אם השפעה כזו על השרירים מזיק או לא. כדי להפוך את השיעורים לשימושיים בלבד, חשוב לקחת בחשבון התוויות נגד, כך שאתה לא יכול להשתמש myostimulation במקרה של בעיות לב, הריון, שחפת, סוכרת, אפילפסיה, טרשת עורקים והפרעות במחזור הדם.

EMS אימונים - מוטיבציה

כדי לאלץ את עצמך ללכת למכון כושר להשתתף באימון קבוע, אתה צריך למצוא מוטיבציה עבור עצמך. מומחים ממליצים לבחור מטרה שתגרום לך להתקדם ולא לעצור, למשל, זה יכול להיות שמלה חדשה עבור גודל קטן יותר או לחופשה המיוחל. אל תשכח כי אימון EMS כל יום לתת תוצאות מצוינות לתקופה קצרה של זמן.

תוכנית אימון

רבים gyms לרכוש ציוד מודרני, ובכך למשוך לקוחות חדשים. המאמן בוחר את התוכנית באופן אינדיבידואלי עבור כל אדם, תוך התחשבות בסבולת שלו, ברמת ההכנה הגופנית ובמצבו הבריאותי. אנשים עם משאבים כספיים יכולים לרכוש ציוד לנהל אימון EM בבית. הוא מורכב משלושה שלבים:

1. להתחמם . הם משתמשים בו כדי לחמם את השרירים ולהכין המפרקים. זה חשוב כדי למזער את הסיכון של פגיעה. ההוצאה על חימום לא צריך להיות יותר מחמש דקות.
2. המתחם הראשי . במהלך החלק העיקרי של האימון, אתה צריך לבצע תרגילים בסיסיים שונים, למשל, סקוואט, לעמוד בבר, הנדנדה הרגליים, הנדנדה העיתונות וכן הלאה. אתה יכול לעשות את זה על סימולטור. חשוב לא לעשות עצירות ולא להירגע, כי התוצאה תלויה בכך. החלק העיקרי נמשך 15-20 דקות.
3. עיסוי ניקוז לימפתי . משטר מיוחד הוא זה שעוזר לשפר את ניקוז הלימפה ואת השאלה, אשר חשוב לתהליך של ירידה במשקל והרפיה.

כדי להפוך את תוכנית האימון, יש צורך לשקול מה המטרה נקבע.

1. כדי לתקן את הדמות. כדי להתמודד עם משקעי שומן בבטן, הגב, הירכיים והישבן, צריך להיות מתורגל 3-4 פעמים בשבוע. תוצאות טובות ייראו לאחר חודשיים.
2. כדי לחשב את השרירים עדיף להתאמן 3-4 פעמים בשבוע, לחלק את העומס על ידי ימים לתוך קבוצות שרירים שונות, למשל, ביום שני אנחנו מאמנים את העיתונות , ביום רביעי - הרגליים, וביום שישי - את הזרועות והחזה.

אימון EMS - התוצאה לפני ואחרי

הדבר החשוב ביותר עבור אנשים לבחור את הכושר הספורט המתאים עבור עצמם היא התוצאה שהם בסופו של דבר לקבל. גם אחרי השיעור הראשון, אתה יכול להחליף את השרירים שהפכו גמישים יותר ולהיות מוצק יותר. בהתחשב בתמונות לפני ואחרי אימון EMS, אתה יכול להיות מופתע מהתוצאות שאנשים השיגו. במשך שבוע של שיעורים על פי הכללים, אתה יכול להפסיד לפחות 1 ק"ג. שים לב כי הכל תלוי בציונים הראשוניים על המאזניים.