נשים רבות חולמות ללמוד את הסוד של כמה קל לרדת במשקל. כדי להשיג את הרצוי, תהליך של ירידה במשקל צריך להיות איטי, שכן רק במקרה זה התוצאה תישמר במשך זמן רב.
איך לרדת במשקל בקלות ופשוטה: עצה מעשית
שים לב לתזונה הנכונה
אם אתה רוצה להיפטר מעודף משקל , ואז לנסות לדבוק משטר מסוים של היום, כלומר, יש ארוחת בוקר, צהריים וערב בזמן מסוים. כדי לא להרגיש רעב ולהתחיל מטבוליזם, מומלץ לאכול מדי יום 5 פעמים ובקטעים קטנים. סרב מאכילת מזון דל שומן ו קלוריות, לא אוכלים בדרכים ואפילו יותר כאשר שוכבים.
עומס פיזי
עוד דרך מהירה וקלה לרדת במשקל היא לממש באופן קבוע. לתזמן תרגילים בבוקר יום. זה מספיק להקצות 15 דקות. לביצוע תרגילים בסיסיים, למשל, לחיצה, דחיפה, סקוואט וכו '.
אם אין זמן לטיול לחדר הכושר ללימודים במשרה מלאה, ואז להתאמן בבית. לעשות סט קטן של תרגילים, לסובב את החישוק, לקפוץ על החבל, לרוץ. אם הכספים היתר, לקנות סימולטור.
אתה יכול גם לעשות מטלות הבית כמו תרגילים. לדוגמה, ללכת לחנות לרדת במדרגות גם ברגל, ונוגע ומרים עם שקיות כבדות. לניקוי, אין להשתמש במגב, לשטוף את הרצפה ביד. במהלך גיהוץ, לשים על משהו חם כדי להזיע ביסודיות.
להיפטר הרגלים רעים
משקאות אלכוהוליים הם מאוד עתירי קלוריות, עיכוב נוזלים ולגרום תיאבון. בנוסף, למשל, בירה, כולל את השימוש בחטיפים שונים קלוריות גבוהה: קרקרים, צ 'יפס, דיונון, וכו'
שמור יומן
הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל היא להקליט את התוצאות היומיות שלך. קבל מחברת שבה אתה יכול לשרוף את האוכל לאכול, לספור את הקלוריות . גם לבצע את התוצאות של האימונים שלך, את מספר התרגילים נעשה, וכו ' באופן כללי, לרשום את כל מה לפחות איכשהו יכול להשפיע על הדמות שלך. כך, על בסיס שבועי תוכל לנתח את ההישגים שלך ואת החסרונות.
טיפול בגוף שלך
אם אתה לא יכול ללכת לסלונים ולעשות נהלים יקרים, ואז להחליף אותם עם אנלוגים הביתה. גלישת, עיסויים, קרמים שונים ומסכות הן עזרי טוב לרדת במשקל. נהלים כאלה יסייעו הטון העור, לעשות את זה גמיש ויפה.