מחלקה בסיסית על מדע המין מפסיכולוג מנוסה
למה אנחנו מאבדים עניין במין? כיצד למלא את "טוב של רצון"? האם אוכל ללמוד להתענג יותר מאינטימיות? התשובות לשאלות אלה ניתנות על ידי הפסיכולוגית אמילי נגוסקי בספרה "איך האישה רוצה" (מאן, איבנוב ופרבר ההוצאה לאור).
האם הבאר ריק?
יום אחד שאל הלקוח את אמילי נאגוסקי מדוע "טוב הרצון" מתרוקן. על כך השיב הפסיכולוג כי אין באר. הרבה יותר להשוות מקלחת. לפעמים יש לה לחץ חזק, ולפעמים - חלש. כדי לשטוף אותו יתברר בכל מקרה, אבל בהתאם לתנאים זה יהיה גם בילוי נעים, או עבודה קשה הנוכחי.
אז עם חיי המין. הקשר - היחס הפסיכולוגי והנסיבות החיצוניות - משפיע על היכולת לחוות התרגשות, כמו גם ליהנות מהתהליך. במקביל לכל אחד מאיתנו יש מערכת תמריצים משלו, המחזקת ומחלישה את "הלחץ" של התשוקה. לדוגמה, אם אדם אחד "מתחיל" רק במקומות צפופים, ואז עבור אחר, אותו מצב יכול להיות גורם שלילי.
גורמים מרגשים ומרתיעים
כדי לשפר את החיים האינטימיים, תחילה עליך להבין מה בדיוק מרגש ומרתיע אותך. לשם כך, צור שתי רשימות. ברשימה הראשונה כל הנסיבות המסייעות לך לחוות תשוקה, ובשני - גורמים המונעים ממך לכוונן את הנאה.
הנה עריסה קטנה. זכרו את הרגעים הארוטיים המצליחים ביותר בחייכם ורשמו את התשובות לשאלות:
"איך נראית?"
איך הרגשת?
באיזה מצב היית?
- מה היה השותף שלך (מראה, ריח, התנהגות וכן הלאה)?
- באילו דרכים היית? כמה פעמים נפגשת? היתה לך אינטימיות רגשית?
- איפה ובאיזה מקום קיימת יחסי מין?
- האם אתה זוכר נסיבות מיוחדות (למשל, זה קרה בחופשה)?
- איזה סוג של פעולות עשית אתה והשותף שלך לעשות?
ועכשיו לחשוב על החוויה המינית הכי לא נעים לתאר את הפרטים באמצעות אותו רמז.
אמבטיה גדולה, סבלנות גוברת והולכת וגרביים חמים
בין תמריצים חיוביים יכול להיות כל דבר. לדוגמה, מישהו מרגש רוך יחס מיוחד של שותף. עבור אחד הלקוחות של אמילי Nagoski, האות הארוטי המרשים ביותר היה אמבטיות גדולות בבתי מלון. כאשר הבחורה הבנתי את זה, ואז מיד התחיל לתקן את הבית.
אישה אחרת גילתה שהיא נהנית ביותר מאינטימיות, כאשר בן הזוג "נוהג" בהדרגה במהלך היום בעזרת רמזים ופלירטטים. היא דיברה עם בעלה - ויחסי המין שלהם היו נורמליים. באופן כללי, עכשיו אתה יודע איך לפעול.
עם זאת, לא לשכוח כי גורמים מסוימים מקשים לעשות כיף. גם אם אתה מקיף את עצמך עם אותות ארוטיים חיוביים, נסיבות מדכאות יכול לקלקל הכל. לפעמים זה די קל לחסל אותם. לדוגמה, במהלך מחקר אחד, גברים לא יכלו להגיע לאורגזמה עד שהם הורשו ללבוש גרביים. מתברר שהנושאים פשוט קפאו.
אם אתה קר מדי, לקחת שמיכה. עינויים? הפעל את המזגן. שכנים רועשים מפוזרים? המתן זמן שקט או למצוא מקום אחר. אבל אלה הן רק נסיבות חיצוניות. הרבה יותר חשוב מה שקורה בראש שלך. עם זה ולנסות להבין עכשיו.
מתח
כל לחץ נתפס על ידי המוח האנושי כאיום מיידי על החיים. עומס העבודה הכבד בעבודה, הקונפליקטים עם עמיתים, הבוס עריץ - עבור מערכת העצבים שלך הם כולם אותו דבר כמו אריה רעב רוכב אליך. כמובן, בתנאים כאלה, אין לך סקס בכלל.
לדברי פסיכולוגים, זה לא מספיק כדי לפתור את הבעיה שגרמה ללחץ. עדיין יש צורך לתת למוח אות שהכל בסדר. בשביל זה, אתה יכול לעשות ספורט, לעשות מדיטציה, לישון כמו שצריך, ללכת עיסוי או סתם לבכות וצעקות להיפטר רגשות שליליים שנצברו.
ביקורת עצמית
סקרים שנערכו בקרב נשים הראו כי אלו שאינם מרוצים מהגוף שלהם והם נוטים להתקפות של התעללות עצמית הם הרבה יותר קשה לחוות את הנאת המין. וזה לא מפתיע. קשה לשמוח באינטימיות, אם תוך כדי התהליך אתה מודאג כל הזמן אם השדיים שלך מקפצים ארוטית באופן ארוטי והאם בן הזוג שם לב קמט עודף על הבטן.
למד לאהוב את הגוף שלך כמו שהוא. באופן קבוע לשקול את זה במראה ולשים לב כל הכבוד. להכריח את הביקורת הפנימית לשתוק. אגב, זה חל לא רק על החיצוני. אתה לא צריך לסבול אינסופית בגלל הכישלונות שלך ואת הטעויות. דרך חשיבה זו יכולה להוביל רק לדיכאון. במקום זאת, נסה לטפל בעצמך עם חסד וחמלה.
חוסר אמון של בן זוג
גורם נוסף המשפיע באופן משמעותי על היכולת שלנו לחוות תשוקה מינית הוא אמון אחד נבחר.
במקרים רבים, חוסר אמון קשה להצדיק. זה יכול להיות קשור עם ניסיון קודם נכשל. לדוגמה, אם ההורים לא שילמו מספיק תשומת לב לך או שכבר חווית הפסקה לא נעימה, אז סביר להניח שיש לך פחד אכזבה נוספת.
ומה בסוף? אתה גם תתחיל לענות את השותף שלך עם קנאה ואובססיה מופרזת, או, להיפך, יישאר רחוק מדי וקריר. כמובן, היחסים עם זה לא יהיה טוב יותר.
נסו להבין את הרגשות שלכם. אל תאשים את עצמך או את בן הזוג שלך. רק להודות שיש להם אותך. תחשוב על איך אתה יכול להתמודד איתם. לפעמים מדיטציה מודעת עוזרת, ברגע שאתה רק צריך לבכות, ולפעמים את האמצעים הטובים ביותר היא לחלוק את המחשבות שלך עם המאהב שלך. רק אתה יכול למצוא שיטה מתאימה.
עוד על איך לעבוד עם גורמים פנימיים וחיצוניים המשפיעים על חיי המין שלנו - בספר "איך אישה רוצה."